리듬게임으로 63kg 감량 했습니다 [다이어트 전후,코스프레 사진O]

리듬게임으로 63kg 감량 했습니다 [다이어트 전후,코스프레 사진O]앱에서 작성

ㅇㅇ

2024.11.04 20:13:14

조회 415 추천 20 댓글 29

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위에 두개

2024년 4월 144kg

아래 두개

2024년 11월 81.2kg

maimai라는 리듬게임만 하고, 따로 헬스 안하고 식단 조절 및 실내 싸이클로 다이어트 했습니다.

운동은 매일 꾸준히 30분이상씩은 꼭 했고, 식단 조절은 하루에 1300-1500칼로리로 맞춰서 먹었습니다.

요즘은 이렇게 먹고 있어요

아침 훈제 닭가슴살 두덩이, 저칼로리 소스, 현미밥 150g

점심 훈제 닭가슴살 두덩이, 저칼로리 소스, 반숙란 하나, 방울토마토 먹고싶은만큼

저녁 훈제 닭가슴살 한덩이, 미역국이나 청국장 찌개, 방울토마토나 생 당근

간식으로는 프로틴 과자나 프로틴 빵(지방,포화지방,당 낮은걸로) 입터짐 방지로 먹었습니다.

그리고 일주일에 두번정도 하루에 한끼는 치팅으로 덮밥류를 먹었고, 간혹 튀기지 않은 치킨 한마리 먹고 운동 빡세게 했습니다.

가끔씩은 닭가슴살 질릴때 샌드위치로 바꿔서 드셔도 좋아요.

탄단지 4:5:1, 4:4:2 비율로 먹었어요

인바디는 저번달에 쟀습니다.

리듬게임으로 살이 빠진다는게 신기하네요

궁금한게 있으시면 댓글 남겨주시면 시간 날때마다 답변해드리겠습니다

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고정닉 10

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