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지금 폭풍살빼는중인데모바일에서 작성

ㅇㅇ(121.137) 2024.11.11 16:17:38

조회 85 추천 0 댓글 1

유산소도 함 먹는양 그냥 대폭줄임
운동50 식단50이었다면
운동25 식단75까지된듯
걍 적당히먹고 힘들게 유산소보다
조금먹고 적당히유산소가 더 편한듯

살빼기전 걍 삼김하나 컵라면 소시지핫바 이정도 한끼
나머진 배달음식 , 일케 두끼먹다가 배고프면 또시켜먹었음.
지금은 빼는중인데 그냥 요기거리하고 밥한번그냥1인분먹고그만
저녁은 스킵or 개조금먹기or 일반밥

햇반도 작은공기로 바꾸고. 중요한건 그냥처먹던거 밥먹으면서 배가 차는지, 배고픔이 없어질수준으로만 딱 먹고맘

똥안나오는거같으면 유산균먹으면됨.
튀김,중국요리말곤 그냥 먹을꺼먹음.
식단ex) 치킨시키면 한끼에 여친이랑 밥두공기먹고 치킨 3,4조각쯤 남았다면
지금은 지코바같은거시키고 둘이서 (튀김x) 작은공기밥두개,
치킨이남아서 나머지한끼에 남은거+ 작은밥공기두개.

그냥 평소먹던거보다 줄이면 알아서 빠지더라
애초에 과체나 돼지는 많이먹어서 그런거라

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