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씹돼지 치팅한거 불안함:;모바일에서 작성

다갤러(14.37) 2024.12.13 07:43:23

조회 82 추천 0 댓글 2

다이어트 50일차고

113.3 -> 99.7 까지 뺌

식단은 평소 먹던것에서 30%정도 뺀 일반식으로

30일간은 16:8 간헐적 단식

최근 20일간은 23:1 간헐적 단식(점심)

운동은 사이클 중강도 50분이상 타고 있고 걸음수도 그냥 빙빙 돌아가면서 매일 평균 1만 2000보 정도 걷는중

최근 1주일동안 99.7에서 +-0.1 씩되길래 공복 유산소로 시간대를 바꿔보기도하고 인터벌로 사이클 40분 타보기도 했는데 변화가 없어서 다이어트 시작하고 치팅 한번 했음..

별다른건 없고 1일 1식에서 그냥 일반식으로 1일 3식했는데 1끼당 칼로리를 800이상 안먹게 제한했음

오늘 아침 무게 재보니까 100.9kg되어 있더라

오늘 회사 출근하는데 기분이 상당히 다운된 상태로 갈듯 ㅠㅠ

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