고딩 여자 비만 한달반 16kg 감량 아무도 질문 안해서 걍 적음

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고딩 여자 비만 한달반 16kg 감량 아무도 질문 안해서 걍 적음앱에서 작성

다갤러(114.204) 2025.01.16 08:30:12

조회 541 추천 0 댓글 16

(편의상 음슴체씀)비틱질 아니고 필요하신 분들 있을 것 같아서 공익 목적임.

1년 전에 뺀거임.

저도 몇키로 다시 쪄서 다시 빼야함.

다이어트 방법

기초 대사량의 반 정도(하루에 800kcal) 정해놓고 먹음

운동은 유산소로 매일 함.

먹토, 먹뱉, 단식, 물단식 등 일절 안함.

운동 방법

돈 없어서 일단 러닝부터 했음. 쓰레기 체력이라 처음에는 2분 이상 못뛰었는데 하다보니 좀 늘음. 그렇다고 운동을 많이 한 건 아니고 하루에 30분만 뜀. 뛰다가 땅끄부부같이 근력운동 섞인 유산소로 갈아탔는데 확실히 이게 체형이나 밸런스적인 부분에서 훨 나음.

추천 다이어트 음식

컵누들 마라탕 : 나트륨이 높지만 칼로리가 워낙 적어서 ㄱㅊ음. 20분 불려서 먹으면 양 개 많아짐. 단 하루에 2개 이상 먹지 마셈. 개인적으로 컵누들 시리즈중에 제일 맛도리.

컵누들 짜장맛 : 이거 진짜 짜파게티 맛 나서 깜짝 놀람. 근데 영양성분이 ㅂㄹ라서 자주 먹진 마셈.

김 : 얘도 나트륨 높은데 칼로리 적어서 ㄱㅊ. 그래도 많이 먹으면 살찜

말린 복숭아(제로음료) : 얘가 ㄹㅇ 맛도리임. 제로 특유의 맛 하나도 안나고 진짜 복숭아 맛이 남. 조금 비싸긴해도 제로 거부감 심하면 ㅊㅊ. 자두맛은 구리니까 복숭아만 드셈.

연어샐러드 : 단점은 은근 칼로리가 많이 나감. 반씩 나눠서 드셈.

잇나요 엑스트라 크런치 그래놀라(단백질 쉐이크) : 난 매일우유 단백질 쉐이크 먹고도 토할 정도로 비위가 안좋은데, 얘는 물에 타먹어도 하나도 안 토할 것 같음. 맛은 그냥 미숫가루 맛. 개인적으로 200ml 보단 180ml ㅊㅊ

서브웨이 햄 샌드위치 : 빵은 위트, 치즈는 아메리칸 치즈가 제일 칼로리 덜 나감. 소스는 넣은 거랑 안넣은 거랑 별 차이 못느낌

이클립스 민트맛 : 개인적으로 수박, 딸기, 복숭아 같은 거는 오히려 다른 달달한 거 먹고싶어졌음. 민트맛이 제일 식욕 감퇴에 좋은 것 같음.

파리바게트 동그란 곡식빵(이름모름) : 그냥 빵맛임. 다이어트중에 빵 먹고 싶으면 ㅊㅊ.

다이어트 보조제, 진짜 효과 있나?

사실 난 잘 모르겠음. 개인적으로 좀 유명한 보조제 한 5일 정도 먹어봤는데 효과 모르겠어서 어머니 드림. 차라리 그 돈으로 맛있는 샐러드 하나 더 사드셈.

빨리 빼면 요요 안오나?

근데 요요는 일단 살을 빼고 걱정하는게 맞는 것 같음. 난 16kg빼고 1년 정도 다이어트 쉬고 개처먹었는데 4kg 밖에 안 찜. 그래도 칼로리를 조금씩 늘려가는게 위나 정신력에 좋은 듯.

탄수화물 안먹어서 멍청해지지 않냐?

이건 맞음. 그래서 다이어트 그만둠. 학생이면 학기중에 다이어트는 비추 진짜 머리 안 돌아감. 성적 챙기는 편이면 무조건 방학에 하셈.

다이어트 하고 바뀐 점

원래 우울증도 심하고 자해도 했었음. 친구도 진짜 한두명 밖에 없었음. 반 친구들도 그냥 공부하는 찐따로 생각했을 거임. 근데 살빼려고 운동하면서 생활습관 잡히고 우울증 사라짐. 자연스레 몸매가 좋아지고 얼굴도 이뻐지면서 패션이나 화장에도 관심이 생기고 번따도 당해봄. 그래서 인간관계도 넓어지고 처음으로 학급 임원도 해봄. 정말 자존감 낮은 분들 계시면 꼭 살 뺐으면 좋겠음. 외모 자존감 낮은 사람 보면 예전 내 모습을 보는 것 같아서 너무 마음이 안좋음. 꼭 행복해졌으면 좋겠음.

질문이나 수정사항 있으면 남겨주셈.

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