형들 기초대사량 관련해서 질문 한가지만

다갤러(220.65) 2025.02.13 01:13:16

조회 115 추천 0 댓글 5

128에서 95

항상 기초대사량 계산하면서 의아했는데

내가 지금

키 185

몸무게 95

체지방률 22퍼인데

항상 기초대사량보다는 덜 떨어진 칼로리를 섭취했단말이야.

지방 50~60

단백질 100~120

탄수 150 고정

칼로리 1500~1600

운동

런닝머신 40분

사이클 40분

이렇게 항상 했는데 기초대사량 + 활동대사량을 보통수준으로 놓고 계산했을때 3300인데 그러면 700 제외한다해도 2600을 먹어야한다는건데

이렇게 먹어서는 절대 안빠질꺼같은데 이게 맞는걸까? 아니면 내가 잘못된 개념을 가지고있는걸까 도와줘 형들

내가 저렇게 먹으면서 한번씩 먹고싶은거 시켜먹기도했거든 그런데도 요요 안오고 다음날이면 바로 식단 잘 적응됐단 말이야. 뭘까 대체

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