체지방 뺴는 식단 추천해주세여

다갤러(210.105) 2025.03.15 23:36:11

조회 59 추천 0 댓글 2

178에 70 체지방 16후반에 골격근량35인 운동도 안하는 대학생인데 , 체지방이랑 내장지방 뺴고싶어서 식단 알아보고있는데

아침: 삶은 계란 2개 + 오트밀

점심: 현미밥100g + 닭가슴살100g

저녁 닭가슴살100g + 샐러드 100g

간식: 무가당 땅콩버터 정도 하면 빠질까요?

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	매니저들에게 가장 잘할 것 같은 스타는?	운영자	25/03/10	-	-
이슈	[디시人터뷰] 뭐든지 직접 체험해보는 남자, 유튜버 고재영	운영자	25/03/14	-	-
AD	보험상담은 디시공식설계사에게 받으세요!	운영자	24/08/28	-	-
AD	연체미납, 신용상태 무관 5분만에 셀프개통! (본인명의)	운영자	25/03/12	-	-
6979051	괄사 마사지 완존 시원햄 [6]	잰잰아	08:43	58	0
6979050	운동 다녀와서 봄옷좀 더 살래 [7]	파1멸	08:40	65	0
6979049	스플릿스쿼트 20kg로했는데 개빡심	파머스빌런	08:38	30	0
6979048	남자끼리 싸움은 여자한테 미안하면 싸우드라(반박불가)	희♡(223.38)	08:37	27	0
6979047	이자슥 왜 안오노!!!!! [6]	ㅇㅇ(59.30)	08:36	65	0
6979046	안이 이게 마자? [3]	고영희씨	08:35	54	0
6979045	최고의 가성비는 계란인댕	ㅇㅇ	08:34	27	0
6979044	사과랑 땅콩이랑 먹음 안 됨? [6]	myself	08:34	52	0
6979042	식단용 단백질 제일 저렴한거 추천드림.jpg [10]	59.13	08:32	65	0
6979041	편의점 보충제음료 끊었음 [2]	파머스빌런	08:31	37	0
6979040	메뚜기튀김먹고싶어 [6]	텐버	08:31	44	0
6979038	닭고기+단백질 가루= 이거 하루 적정량 섭취해도 문제 생김? [1]	ㅇㅇ(106.102)	08:30	34	0
6979037	사실상 영희 일기 웹툰임 넌 꼭 봐라 제발	러닝뉴비	08:30	36	0
6979036	응응 다들 대단하네 [3]	파1멸	08:29	55	0
6979035	아씽 일요일아침부터 사람 많네 [4]	고영희씨	08:27	45	0
6979034	순살치킨 닭가슴살넣음 개꿀맛	파머스빌런	08:27	23	0
6979033	내가 진짜 어지간하면 돈자랑 안하고	ㅇㅇ(59.30)	08:27	37	0
6979032	흰다리새우 = 생각보다 식단으로 가성비 좋음 [2]	59.13	08:25	35	1
6979031	딸 치는 사진 생중계 [2]	겐뿡	08:25	56	0
6979029	스쿼트하고 방귀끼러가야지 아침이라 가스가 [2]	파1멸	08:24	31	0
6979028	계란노른자 버리지마 [6]	텐버	08:23	47	0
6979027	빱 [4]	੯•u\(112.145)	08:23	44	1
6979026	군데 난 돈없는 24살이라 닭가슴살 2000원도 [4]	파1멸	08:23	59	1
6979025	몇십년전 ㅇㅈㄹㅋㅋ	고영희씨	08:21	48	0
6979024	저탄수좋음	파머스빌런	08:21	21	0
6979023	일반인은 굳이 닭가슴살만 먹을필요 없긴함 [2]	59.13	08:21	55	3
6979022	몇십년전 50키로 사진으로 과거딸치는 사람이나 [2]	ㅇㅇ(211.36)	08:21	50	3
6979021	닭슴살은 생으로 대량 구매해놓고 사료처럼 먹으면 돼 [3]	파1멸	08:20	65	1
6979020	저탄고지 간헐적단식 안좋은거 맞음	59.13	08:19	52	0
6979019	닭가슴살말고 돼지 뒷다리살 계란드삼 [7]	파머스빌런	08:18	44	0
6979018	난 내년에 입주 들어가는거 인증하기로했는데	ㅇㅇ(59.30)	08:18	29	0
6979017	어우 진짜 정병이네	러닝뉴비	08:17	29	0
6979016	ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ	ㅇㅇ(59.30)	08:16	33	0
6979015	내가 저런새끼한테 논문을 이야기 했네	러닝뉴비	08:16	28	0
6979014	다음주까지 냉털하면 [8]	잰잰아	08:16	48	0
6979013	닭가슴살 100g 4500원이면 비싸니 그만싸워 [6]	파머스빌런	08:15	39	0
6979012	그리고 병신년아 ㅋㅋㅋ 4500원이 핀트가 아니라	러닝뉴비	08:15	49	1
6979011	스트레칭 완 슬슬 나가보까	고영희씨	08:14	19	0
6979010	나 일어났어.. 오늘 일찍 운동해야 동생이랑 밥 같이 먹어 [7]	파1멸	08:14	39	0
6979009	나 유아퇴행 온적있으니 그만싸워 [2]	파머스빌런	08:14	30	0
6979008	그래그래 넌 백수라 4500원 닭가슴살이	러닝뉴비	08:14	32	1
6979006	40살 처먹고 영희단 ㅋㅋ	러닝뉴비	08:13	28	1
6979004	뭐하는 새기인가 봤더니 [2]	ㅇㅇ(59.30)	08:13	46	1
6979003	그래 영희야 사회에선 아무도 널 안봐주니	러닝뉴비	08:13	23	2
6979002	난 오늘 소고기 구워 먹을거다 [7]	잰잰아	08:12	46	0
6979001	영희 오늘 경지라는 단어 배웠나보네..	러닝뉴비	08:12	26	1
6979000	인증캡쳐는업고 텍스트는 잇어! 내말이 맞아!	고영희씨	08:12	27	0
6978999	얼마나 긁혔으면 글찾기를 하노 ㅋㅋ	러닝뉴비	08:11	29	1
6978998	아 씨발 그럼 인바디를 올려 병신아	ㅇㅇ(59.30)	08:10	23	0
6978997	난 2시간 안쉬고 뛰니까 그만싸워	파머스빌런	08:10	23	0
뉴스	김수현, 이번엔 ‘하의실종’ 패션 공개…故 김새론 유족 “6년 만남 인정하라”	디시트렌드	18:00