하루 PT8번 20개씩 2세트 하면 5천보 걷기보다 도움 될까?

다갤러(1.232) 2025.03.16 08:55:04

조회 35 추천 0 댓글 3

초고도비만임
40대초 남자 171에 100키로임.

일상 생활엔 움직임이 거의 없음.
엄마밥 먹고살아서 식이요법은 힘듬...

원래 매일 5천보 정도 걷기를 했는데
10년 넘게 일요일만 빼고 하루도 안빼고 했었는데
점점 찌더니 100키로 됨.
그래서 라긴 뭐 하지만 그만둠
나갈 준비하고 나가서 걷고 오는 시간소비가 부담스러워 졌음.

스쿼트를 해볼까 했는데 무릎이 안좋아서 1, 2번 해봤더니 무릎 안좋아지더라고

그래서 PT8번... 온몸 비틀기라 하던데
군대에서도 안해봤는데 이걸 침대에서 해볼까 싶은데
20개를 1세트로 해서 하루 2번 하면 5천보 걷기보단 나을까?

지금 20개 처음 해봤는데 20개까진 생각보다 안힘든데... 하루 몇세트씩 하면 걷기 5천보 만큼 효과 볼까?

그걸 기준으로 잡고 운동량을 늘리도록 해볼려고

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
이슈	[디시人터뷰] 뭐든지 직접 체험해보는 남자, 유튜버 고재영	운영자	25/03/14	-	-
설문	팬덤 때문에 오히려 여론이 나빠진 스타는?	운영자	25/03/17	-	-
AD	보험상담은 디시공식설계사에게 받으세요!	운영자	24/08/28	-	-
AD	즉시 셀프개통! 연체·신용 무관 (+1만원 무료 충전)	운영자	25/03/12	-	-
6979192	이런날씨에 최적화된 향수 아시나요 [8]	김성철	03.16	54	0
6979191	키작남은 쳐맞을까바 남자랑은 못 싸우나봐	고영희씨	03.16	35	0
6979190	무현쌤 드립 그만좀 쳐	텐버	03.16	36	0
6979189	이건 누구편드는건 아닌데 여자는 무조건 수요가 있음 [3]	59.13	03.16	61	0
6979188	지금 운동 못가서 복근만 대충하고	ㅇㅇ(59.30)	03.16	30	0
6979186	지금 심정	등산	03.16	25	0
6979185	무쌍 특) [3]	오월이	03.16	43	0
6979184	본인도 현실 잘 알아서 캣맘 하네	러닝뉴비	03.16	26	0
6979183	남자 164도 너 안만다니깐? ㅋ	러닝뉴비	03.16	33	0
6979182	다붕이여러분 왜 이렇게 화가 많으신가요 [11]	김성철	03.16	52	0
6979181	남자키174도 안되면 구츄자르고 걍 젠더하자	고영희씨	03.16	29	0
6979180	영희는 키가 230cm정돈 되야겠다..	러닝뉴비	03.16	28	0
6979179	백종원 욕하는 사람들 지금 이유가 머임? [1]	다갤러(106.101)	03.16	32	0
6979178	애벌래 이세끼는 너무웃김 [2]	파1멸	03.16	59	0
6979177	진심 지금 심정 말한다 [8]	텐버	03.16	71	0
6979176	그래서 여친 잇으시죠? 160대남자님아	고영희씨	03.16	27	0
6979175	야 솔찍히 한마디만함 [3]	ㅇㅇ(59.30)	03.16	63	0
6979174	내가 정확히 아는건 고영희 [5]	등산	03.16	63	0
6979173	팩트는 160대도 연애를 잘한다는거임..	러닝뉴비	03.16	29	0
6979171	뽈롱뽈롱	꾸릿내	03.16	25	0
6979170	남자키 160대의 현실	고영희씨	03.16	37	0
6979169	그냥 불쌍하다 160 78kg 40대니깐	러닝뉴비	03.16	26	0
6979168	예아 그래도 난 다붕이들이 [12]	파1멸	03.16	95	0
6979167	하긴 사회에 나가본적이 있어야 뭘 할탠데	러닝뉴비	03.16	32	0
6979166	비오는날은 컨디션이안좋아 [8]	목표78	03.16	48	0
6979165	그래그래 난 170으로 살래..	러닝뉴비	03.16	28	0
6979164	섹스ㅠㅠ [4]	단구	03.16	49	0
6979163	나 요즘 운동에 미치긴했나봄 [3]	ㅇㅇ(59.30)	03.16	46	0
6979162	우리 전부 2미터하죠	텐버	03.16	28	0
6979161	키차이 얼마 안나니까 내가 이길듯 키 160대는 남자 아니잖아	고영희씨	03.16	31	0
6979160	남자키vs여자나이 ㄹㅇ 스쳐도치명타네 [8]	김성철	03.16	52	0
6979159	진지하게 영희 길거리에서 만나면 튀어야함	러닝뉴비	03.16	22	0
6979158	나도 섬 일주 해봄 [1]	등산	03.16	23	0
6979157	160 78kg 심한 과제충 40대 여자보단	러닝뉴비	03.16	24	0
6979156	걍 둘이 현피로 결정 ㄱㄱ [5]	59.13	03.16	41	0
6979155	011일차.. 제주도에서 만난 비바람 [4]	그냥일상	03.16	29	2
6979154	불쌍해 키가 170도 안되는 남자의 삶이란 어떤삶일까	고영희씨	03.16	24	0
6979153	니 몸무게를 그렇게 줄여봐라 제발 쫌	러닝뉴비	03.16	24	1
6979151	나도 159.7인데 반올림 안함 ㅠㅠ [5]	파1멸	03.16	58	0
6979150	왜 점점 2cm씩 줄이노? ㅋㅋ 씹 돼지년아 ㅋㅋ [1]	러닝뉴비	03.16	42	0
6979149	먼 핼스장을 10시에 여냐 [1]	59.13	03.16	24	0
6979147	남자 키 반올림 구간 [4]	다갤러(223.38)	03.16	43	0
6979146	뭐야 시발 78.5kg였네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ	러닝뉴비	03.16	35	0
6979145	키 166 이니까 인바디 못 올리지 몸무게에서 키티남	고영희씨	03.16	32	0
6979144	우리집 냥이도 고급지게 생겻으면 [3]	파1멸	03.16	41	0
6979143	누구편들긴싫은데이말은해야겠음 [12]	김성철	03.16	64	1
6979142	정신 공격! [6]	등산	03.16	41	0
6979141	하루종일 밥 처먹는 글 올리면서 시발련이 ㅋㅋ	러닝뉴비	03.16	21	0
6979140	내가 170 64일때 뱃살 [3]	러닝뉴비	03.16	57	0
6979139	키 160에 77kg 시발 도넛임? 상상도 안되네	러닝뉴비	03.16	23	0
뉴스	차주영, 송혜교 닮았다는 말에 깜짝…“어떻게 반응해야 할지”	디시트렌드	14:00