하루 PT8번 20개씩 2세트 하면 5천보 걷기보다 도움 될까?

다갤러(1.232) 2025.03.16 08:55:04

조회 36 추천 0 댓글 3

초고도비만임
40대초 남자 171에 100키로임.

일상 생활엔 움직임이 거의 없음.
엄마밥 먹고살아서 식이요법은 힘듬...

원래 매일 5천보 정도 걷기를 했는데
10년 넘게 일요일만 빼고 하루도 안빼고 했었는데
점점 찌더니 100키로 됨.
그래서 라긴 뭐 하지만 그만둠
나갈 준비하고 나가서 걷고 오는 시간소비가 부담스러워 졌음.

스쿼트를 해볼까 했는데 무릎이 안좋아서 1, 2번 해봤더니 무릎 안좋아지더라고

그래서 PT8번... 온몸 비틀기라 하던데
군대에서도 안해봤는데 이걸 침대에서 해볼까 싶은데
20개를 1세트로 해서 하루 2번 하면 5천보 걷기보단 나을까?

지금 20개 처음 해봤는데 20개까진 생각보다 안힘든데... 하루 몇세트씩 하면 걷기 5천보 만큼 효과 볼까?

그걸 기준으로 잡고 운동량을 늘리도록 해볼려고

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