도서관에 가는 것, 하루 8시간을 일하기 위해 사무실에 가는 것처럼 확실한 루틴을 가지고 일을 시작해야 더 의욕을 가지고 확실히 일에만 집중하기가 쉬워진다.[12]잠을 충분히 자자. [13] 매일 같은 시간에 일어나 같은 시간에 자도록 하자. 그래야 아침에 일어났을 때 더 기분이 상쾌하고 늘어지지 않는다.건강한 아침 식사를 하자. 아침은 하루의 가장 중요한 식사라고 해도 과언이 아니다. 아침을 잘 먹어야 일을 하기에 충분한 에너지를 보유할 수 있으며 동시에 피곤하거나 늘어지지 않을 수 있다. 건강한 탄수화물인 오트밀, 통밀 시리얼, 계란과 저지방 칠면조 고기 등의 단백질, 과일과 채소 등으로 하루를 시작해보자.[14]짧게 운동을 할 시간을 내보자. 15~20분 정도 걷거나 가볍게 에어로빅을 하거나, 싯업을 하거나 복근 운동을 해보자. 그러면 피곤해지지 않게 온몸에 혈액을 공급할 수 있다.카페인 섭취량에 주의하도록 하자. 커피가 잠을 깨워줄 수는 있지만 하루에 한 잔 이상을 마시면 오후가 지나 금방 기운이 사라져버리게 된다. 대신 카페인 함량이 낮은 차를 마시거나 정말 생산적인 하루를 보내고 싶다면 아예 카페인 섭취를 피해보도록 하자.