방해를 피하고 더 집중하고 싶다면 최대한 하는 일에 집중하면서 의욕을 유지할 필요가 있다. 당신이 일을 왜 끝내려고 하는지 이유를 몇 가지 적어보고 일을 하면서 주기적으로 당신이 적어놓은 이유를 읽으며 그 중요성을 상기시키도록 한다. 그러면 주의력이 덜 흐트러질 것이다.일 자체의 중요성도 고려해본다. 당신이 성적을 매기고 있다면 학생들에게 주는 피드백의 중요성을 기억하도록 한다. 프로젝트 일을 하고 있다면 회사에 그 프로젝트가 어떤 영향을 줄 것인지를 생각한다.스스로에 대해 생각해본다. 당신이 일을 끝냈을 때 얻는 이득이 무엇인가? 시험 공부를 하고 있다면 좋은 성적을 받거나 학점을 높일 수 있을 것이다. 고객과 중요한 거래를 제대로 하면 승진을 할 수도 있을 것이다.일이 끝난 뒤에 할 수 있는 재미있는 일들 생각해보기. 일이 끝났을 때 할 수 있는 재미있는 일들을 생각해보자. 요가 수업, 오랜 친구와 아이스크림을 걸고 운동을 하는 것, 배우자와 같이 편하게 식사를 하는 것 등 각자 자신이 좋아하는 일들을 떠올려보자.