정신 건강에 있어 핵심적인 것 중 하나가 바로 자기 자신에 대해 좋은 감정을 가지는 것이다. 불안과 부정적인 생각은 자신에 대해 좋게 느끼지 못하게 만든다. 자신을 의심하는 것 역시 도움이 되지 않는다. 자기 비판을 잠재우고 걱정을 줄이기 위해 아래 방법들을 써보도록 하자:[7]걱정이 들고 스스로에 대해 부정적으로 생각하기 시작했다면 자신에게 질문을 던져보도록 한다. "이 생각이 진짜인가?", "내가 자신에게 친절하게 대하고 있는가?", "내가 이 말을 친구에게도 그대로 할 수 있을까?" 등의 질문에 답을 하는 것으로 자기 의심을 거두거나 줄이는 데 도움을 받을 수 있다.부정적인 생각을 더 현실적으로 혹은 더 친절하게 바꿔보도록 하자. 만약 갑자기 "난 아무것도 제대로 하지 못해"라는 생각이 든다면 이를 현실성 있게 바꿔볼 수 있겠다. "이번에는 실수를 했지만, 이전에는 훨씬 더 일을 잘했던 때도 있었잖아. 난 한 명의 사람이고 모든 일을 완벽하게 할 수 없어. 난 내 자신에게 자부심을 가지고 있어."