부상 당하지 않도록 주의하자

부상 당하지 않도록 주의하자모바일에서 작성

작은허허충(124.51) 2022.02.27 02:24:08

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무릎, 발목, 엉덩이 등 하체에 만성적인 손상이 있다면 연꽃자세를 하지 않는 게 가장 좋다. 이 자세는 유연성이 요구되기 때문에 부상의 위험도 크다.[7]초보자라면 혼자 시도하지 않는 게 좋다. 이 자세를 완전히 익힐 때까지 개인 트레이너에게 배우거나 요가교실에 출석하자.유연성이 부족하다면 유연해질 때까지 반 연꽃 자세와 같이 좀 더 쉬운 자세로 연습하자.[8]반드시 몸을 풀어줘야 한다. 그렇지 않으면 근육을 혹사시킬 위험이 있다. 복잡한 요가 자세를 시작하기 전에는 항상 유연성을 살리기 위한 스트레칭을 해야 한다.항상 몸을 소중히 여기고 자신의 한계를 알아야 한다. 너무 빨리 자세를 잡으려 하거나 자신이 감당할 수 있는 것 이상을 시도하지 않도록 주의하자. 무리하게 하면 통증만 얻을 뿐이다.

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