디시인사이드 갤러리

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

씹돼지의 집 아파트 계단오르기 하루30분 한달 결과

ㅇㅇ(183.96) 2024.04.25 21:08:22
조회 134 추천 1 댓글 1
														


7cea8174bc836df63eec98bf06d60403f0c2c76d36371aa488



178 / 85.1 kg


->


178 / 77.3




다른운동안함

식단 평일에는 밀가루,설탕 다 피할 순 없으나 최대한 피해서 먹음

주말에는 걍 치킨이고 나발이고 먹고싶은거 다 먹음

9시기상 12시취침 



위 적혀진대로만 해서 한달만에 8키로 감량함


2주차 조금 넘게 지났을때까지 2키로밖에 안빠져서 현타 존나와서 치킨 시켜먹었음


담날 존나 후회하고 한달 마저 채우기로 하고 다시 루틴 지킴


한달후 재보니 8키로 가까이 빠짐


다리 근육,체력 늘어난거 느껴짐(첫날 15층아파트 9층에서 2분넘게 베이스캠프 쳤는데 한달 마지막 날에는 2번째바퀴 3층에서 10초 정도 쉼)




계단오르기 = goat 운동


추천 비추천

1

고정닉 0

0

원본 첨부파일 1

댓글 영역

전체 댓글 0
등록순정렬 기준선택
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
설문 주위 눈치 안 보고(어쩌면 눈치 없이) MZ식 '직설 화법' 날릴 것 같은 스타는? 운영자 24/04/29 - -
공지 동면중의 운동영양 시리즈 (최종 업데이트 2017.05.07 업데이트) [114] 동면중갤로그로 이동합니다. 21.10.07 63062 26
공지 늅늅들의 이해를 돕기 위한 <헬스 용어 정리>.txt [221] 스탈랸갤로그로 이동합니다. 21.10.07 51305 61
공지 판매 글 작성 시 법적 처벌을 받으실 수 있습니다. [41] 운영자 21.10.07 17431 7
2156238 🔴 섹카오톡 레전드jpg ㅇㅇ(182.226) 16:50 1 0
2156237 선생님들 닭가슴살 낱개 진공포장된걸로 추천 받고싶슴다 헬갤러(112.153) 16:50 0 0
2156236 ems 마사지기 이거 효과있음? ㅇㅇ(182.229) 16:48 0 0
2156235 연탄석쇠 매콤닭불고기 먹을게요 ㄹ 부랄킹갤로그로 이동합니다. 16:48 0 0
2156234 이게 머슬핏 아님? 헬갤러(182.216) 16:48 9 0
2156233 지금 남자 평균키 몇임? 헬갤러(49.170) 16:48 2 0
2156232 언제까지 슴가춤을 추게 할거야.gif ㅇㅇ(211.234) 16:47 7 0
2156231 남자 웨이트로 몸만들때 삼겹살 먹으면 조음 안조음??? ㅇㅇ(220.73) 16:45 1 0
2156230 쌖쓰해보고싶다 !!! [1/1] ㅇㄱㄴ갤로그로 이동합니다. 16:45 5 0
2156229 키 187/103 알파메일 [1] 헬갤러(182.216) 16:45 16 0
2156227 여사친이랑 썸타는줄 알았는데 나 어장 당한거임? ㅆㅂ [2] ㅇㅇ(117.111) 16:42 16 0
2156226 여자도 근력운동 빡세게하면 헬갤러(221.158) 16:42 8 0
2156225 이런 얼굴형이면 턱 넓어도 잘생긴듯 [1] 헬갤러(182.216) 16:40 26 0
2156224 집에서 광배는 어떻게 키워? 헬갤러(221.158) 16:39 6 0
2156223 키 158인데 대두라 5등신임 ㅅㅂ.. [4] 헬갤러(49.170) 16:39 17 0
2156222 인간들이 착각하는점 한가지 헬갤러(112.152) 16:39 15 0
2156221 의외로 섹파 만들기 쉽습니다. ㅇㅇ(1.241) 16:35 21 0
2156220 니내가 재일 좋아하는 숫자가 뭐임? [1] 헬갤러(223.38) 16:31 19 0
2156219 이런몸은 타고나는거임? [5] 헬갤러(222.112) 16:30 59 3
2156218 이 몸 주면 먹음? [1] 헬갤러(182.216) 16:27 54 2
2156217 시방 젤루다가 보구시픈거 히아하세와진뽀(191.204) 16:26 10 0
2156216 나 전에 팔굽혀펴기 꾸준히 해보겠다고 한 여잔데 [2] 헬갤러(221.158) 16:26 57 0
2156215 헬스랑 크로스핏이랑 몸매 차이 ㅇㅇ(211.234) 16:26 21 0
2156214 열살적에 내친구인 애기루크집가서 히아하세와진뽀(191.204) 16:24 6 0
2156212 시방 강서구 양팽동 동산노래방가보그라 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 히아하세와진뽀(191.204) 16:16 11 0
2156211 등운동할때 삼두 윗쪽이 자극오는건 뭐임 헬갤러(118.235) 16:15 17 0
2156210 모든 고통과 고뇌를 이겨내고 헬스장 다시 입갤 했다.. ㅇㅇ(118.235) 16:12 16 0
2156209 물고기 사료 먹어본사람? [1] 3대625(211.234) 16:09 14 0
2156207 운동 6개월 정도 쉬다가 헬갤러(118.235) 15:55 22 0
2156206 운동 처음인데 입가가 저리면 호흡조절못한거임? 헬갤러(61.82) 15:52 17 0
2156204 나 몸평좀 [3] 마늘쫑1갤로그로 이동합니다. 15:49 84 0
2156201 피티 가격 회당 5마넌이면 ㄱㅊ? [5] ㅇㅇ(125.178) 15:44 60 0
2156198 근데 다른 남자 애를 입신한 경우는 대체 뭐냐?? [9] ㅇㅇ(223.39) 15:38 47 0
2156197 그릉아 bcaa안먹니? 다이어트일기갤로그로 이동합니다. 15:35 19 0
2156196 형님들 인바디 이거 왜이런겁니까 [4] 헬갤러(39.123) 15:33 31 0
2156195 이제 헬스 시작하는데 분할운동 해도됨? [8] 헬갤러(121.139) 15:29 39 0
2156194 오운 가슴삼두 [10] 짐캐리갤로그로 이동합니다. 15:24 95 0
2156193 자신의 미약함과 추태로움에 죄책감을느끼거라 헬갤러(112.152) 15:24 18 0
2156190 크레아틴 로딩중인데 운동 쉬는날도 넣어? [1] 헬갤러(211.34) 15:20 18 0
2156189 성매매하는 근육남 생각보다 많음? [1] 헬갤러(182.216) 15:17 89 1
2156187 세끼째 섭취완료ㅇㅇ 헬갤러(211.234) 15:16 7 0
2156186 람보르기니 아벤타도르 갖기 vs 짤남 근육 갖기 [4] 헬갤러(182.216) 15:15 54 0
2156184 첫사랑 언덕에 히아하세와진뽀(191.204) 15:14 9 0
2156182 시방 우리나라 전성기는 2000년대 초반임 히아하세와진뽀(191.204) 15:07 16 0
2156177 거의 느금떡판례 다이어트일기갤로그로 이동합니다. 14:55 13 0
2156176 아들 얼른 일어나 늦었어!! [2] ㅇㅇ(183.109) 14:53 72 0
2156175 이정도면 육덕진거냐 [1] ㅇㅇ(223.62) 14:52 108 0
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

뉴스

디시미디어

디시이슈

1/2