운동오래했는데 3대가 늘리는방법없음?

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188 90 헬붕이 보라카이 갔다옴 ㅁㅌㅊ? ㅁㅌㅊ - dc official App 작성자 : 헬갤러

운동오래했는데 3대가 늘리는방법없음?

헬갤러(58.126) 2024.04.30 10:36:54

조회 126 추천 1 댓글 8

참고로 5념정도 했고

176에 74임

대회나갈정도는 아닌데 샤워실 옷벗으면 근돼들은 다바름

몸은 솔직히 자신있고 가슴근육도 거의 시컵수준인데

이상하게 몸에 비해서 무게를 못침 (정신상태가 무거운거 들면솔직히 좃나 빨리지침 ㅋㅋ)

일단운동 특징은 알람들고 다니면서 쉬는시간 1분30초에서 2분임

벤치 무게제외 한쪽 30이 8~10회임

그이상 무게들면 정신부터 무너져서 4~5회에서 지지침

스쿼트 보호대없이 한쪽무게 40이 최고임 이것도 4~5회

데드리프트 이것도 한쪽 40 손아구가 털려서 3~4개 ㅋㅋ

아니 하루 2~3시간 좃나빡세게 하고 겨울에도 땀줄줄 흐를만큼 하는데

몸은 좋은데 무게를 못올림

먹는게 부실한거냐?

첫날 가슴 삼두

둘째날 등 어깨

셋째날 하부 이두 전완근식이고

3일 3일 하루 쉬는식

솔직히 5년했는데

3대 300초반임 ㅋㅋ

이거 어떻게 고치냐 ㅋ

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