1식: 프로틴 우유

2식: 와퍼, 핫치킨버거(빵 빼고), W차

3식: 핫치킨버거+닭가슴살 100g, 프로틴 우유

4식: 잡곡밥 200g+삼겹살 반 줄, 양상추, 달걀 한 개

5식: 잡곡밥 200g+삼겹살 반 줄, 양상추, 닭가슴살 100g, 달걀 두 개

172 68 홈트입니다

웨이트 체지방 8:2 비율로 매일 진행하고 있습니다

이제까지 다이어트 위주로 운동해오다가 사이즈를 키우고 싶어서 벌크업을 시작했는데

예상보다 체중이 빠르게 늘어나서 살크업이 될 우려를 느낍니다.

아래부터는 질문입니다. 답변하지 않으셔도 괜찮습니다. 하지만 여러분의 경험이 녹아든 노하우 한 마디가 제 절실함을 충분히 충족시킬 수 있다고 자부합니다.

1. 햄버거는 최대한 빵을 적게 먹거나, 빵을 빼고 먹고 있는데 이런 방식은 상대적으로 좋지 않은 영향이 큰가요?

2. 닭가슴살만 원툴로 먹기보다 다양한 고기를 먹어보는 경험도 가지고 싶습니다. 삼겹살과 닭다리살은 벌크업에 적합한가요?

3. 평소 다이어트 식단을 할 때에도 대사량을 늘리기 위해 닭가슴살 샐러드를 소분하여 5끼 식사를 한 경험이 있습니다. 이를 바탕으로 벌크업 또한 5끼를 먹도록 하고 있습니다. 위의 식단이나 버거와 같은 고열량 식사를 4, 5식 위주로 변경해 5끼를 설정할 때, 벌크업 효과는 나타날까요?

4. 근본적으로 제 체형은 벌크업이 필요한 시기인가요? 벌크업은 기대와는 다르게 옷을 입어도 핏이 살아나지 않는 아쉬움을 해소하기 위해 시작하게 되었습니다. 하지만 다른 갤러리 유저들의 사진과 비교하건데, 저는 벌크업을 하기에 적합하기 어려운 체지방 비율을 가지고 있는 것 같습니다. 평소처럼 다이어트 위주로 복귀하고 충분히 체지방을 깎은 다음에 벌크업을 하는 방향이 이로울까요?

감사합니다.