디시인사이드 갤러리

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

헬린이들을 위한 무릎안다치게 하는 방법 영상 링크

헬갤러(116.122) 2024.05.12 18:35:27
조회 104 추천 2 댓글 2
														








원래 스쿼트도 그렇고 하체운동이 무릎이 갈리는 운동이 아님. 허벅지랑 장단지부분을 단련시켜서 

무릎을 아껴쓰게끔 해주는 운동들임. 그래서 피티를 배우는게 좋다라고 말하는거임. 10회나

20회정도라도 배운사람들은 스쿼트를 예를들어도 제대론 자세를 배우고 나가거든. 그러면

나중에 그걸 그대로 머신인 핵스쿼트, 레그프레스,  브이스쿼트등 하체운동기구에서 전목시키면됨.

이 기구들에서 무릎에 압박이 간다면 다리를 너무 일자로 둔채로 앉은게 아닐까 생각해봐야함. ㅇㅇ

그래도 혹시 모르니까 어느정도 중량이 될때는 무조건 무릎보호대는 착용하셈. 


7bea8873b2ed6ff23de9868a4785716a9295852843150a45e288609873ca1c


추천 비추천

2

고정닉 0

0

원본 첨부파일 1

댓글 영역

전체 댓글 0
등록순정렬 기준선택
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
설문 어떤 상황이 닥쳐도 지갑 절대 안 열 것 같은 스타는? 운영자 24/05/20 - -
공지 동면중의 운동영양 시리즈 (최종 업데이트 2017.05.07 업데이트) [114] 동면중갤로그로 이동합니다. 21.10.07 64249 26
공지 늅늅들의 이해를 돕기 위한 <헬스 용어 정리>.txt [221] 스탈랸갤로그로 이동합니다. 21.10.07 52466 61
공지 판매 글 작성 시 법적 처벌을 받으실 수 있습니다. [41] 운영자 21.10.07 17988 7
2168964 힘 세질려면 데드랑 스쿼트만 하면 됨? 헬갤러(218.51) 02:27 2 0
2168963 헬스 설레는 먹던시절 내가 모를때 류씨 하고 결혼한 엄마가 PARKPLING(182.228) 02:16 14 0
2168962 gpt-4o에게 핼갤러를 그리게 했다 ㅇㅇ(59.11) 02:15 19 0
2168961 나 머리 쥰네 큰거냐? 헬갤러(58.231) 02:14 19 0
2168960 내 쥬지는 약간 휘었음 [1] 헬갤러(223.39) 02:12 30 0
2168959 념글에 있는 게이너 글 읽어봤는데 이거 사면 되는거야? [2] 헬갤러(221.150) 02:10 26 0
2168957 니내 몇샌친대? [2] 헬갤러(223.38) 02:09 30 0
2168956 체스트프레스 의자높이 맞추면서 젖꼭지 손톱으로 살살 긁으니까 딸기맛노무현갤로그로 이동합니다. 02:06 9 0
2168955 ㅋㅋ여기 글리젠 좆망햇네 걍 ㅇㅇ(106.101) 02:06 26 0
2168951 여기 쥬지 올리면 [4] 헬갤러(223.38) 01:51 48 0
2168950 10살 누나 번따 했다던 사람인데 ㄹㅇ 각인가 [4] ㅇㅇ(211.234) 01:45 63 0
2168949 요즘 인클라인 트랜드가 ㅇ [1] 난쟁이(106.101) 01:44 44 0
2168948 할 일 없는 백순데 체중좀 찌우고 근육 만들고 싶음 ㅇㅇ(1.227) 01:35 14 0
2168947 지들 삶비관하면서 플로우타는 애들박에 없자나 헬갤러(223.62) 01:32 13 0
2168945 재키아이 노랜싫은데 가사는 리얼 힐국이네 헬갤러(223.62) 01:29 13 0
2168944 사랑 없은년 반박불가 억지로 하기 외롭겟구나 PARKPLING(182.228) 01:25 10 0
2168942 근육생성원리 질문 [7] 헬갤러(218.154) 01:21 45 0
2168940 서방 없은년 외롭겟구나 ㅋㅋㅋ PARKPLING(182.228) 01:19 11 0
2168939 긴뺘삐 요즘 헬갤 왜 조용해졌냐 [1] 헬갤러(223.39) 01:18 35 0
2168938 아니 근데 감자튀김 에어프라이기로 ㅇ [2] 난쟁이(106.101) 01:17 29 0
2168936 일끝나고 ㅇ 난쟁이(106.101) 01:15 20 0
2168934 옛날 글에 인스타 아이디 남겨놓는다고? [3] 먹몬스터갤로그로 이동합니다. 01:11 53 0
2168933 출출하구나....이 밤 [3] 김빠삐갤로그로 이동합니다. 01:11 42 0
2168932 나 피넛버터 과다섭취함 바딱앰갤로그로 이동합니다. 01:10 30 0
2168931 얘기 운동가 [4] 바딱앰갤로그로 이동합니다. 01:10 41 0
2168928 옛날글에 텔레아이디남기는년은 뭐냐 [2] 사는게귀찮은사람갤로그로 이동합니다. 01:05 39 0
2168927 인바디 보고가라 [7] 허연곰갤로그로 이동합니다. 01:03 87 3
2168926 오랜만이노 [3] 허연곰갤로그로 이동합니다. 01:02 41 0
2168925 다이어트 하면서 운동 어찌함? [2] 헬갤러(106.102) 00:48 53 0
2168923 애미없은년 뭔짓을 해도 안되노 PARKPLING(182.228) 00:47 14 0
2168922 간ㅅㅇ승이! 헬갤러(223.62) 00:46 27 0
2168920 헬갤러(223.62) 00:46 18 0
2168919 땅콩볼 오랜만이네 반갑다 헬갤러(223.39) 00:46 14 0
2168918 여자 눈화장 전후 어떰 ㅇㅇ(118.235) 00:45 86 0
2168916 집이나 가야지 ㅋ ㅇㅇ(106.101) 00:37 22 0
2168915 이 여자 누군지 아시는분? 헬갤러(175.113) 00:36 56 0
2168914 아종이 인스타 유출된거 헬갤러(223.62) 00:36 59 0
2168912 보고싶은 헬갤러 [5] 헬갤러(223.39) 00:34 62 0
2168910 멸치인데 운동 어카노 헬갤러(218.235) 00:31 48 0
2168909 데드는 맨몸으로 대체 못해? [6] ㅇㅇ(223.38) 00:29 50 0
2168908 데드하면 등 전체가 다 먹는거임? [3] ㅇㅇ(106.101) 00:28 42 0
2168907 나를+사고판다 나+파+라.com +는 빼고쳐라 헬갤러(77.111) 00:26 9 0
2168904 이거 시티즈 로우 ㅇ [7] 난쟁이(106.101) 00:01 109 0
2168903 허기질때마다 땅콩먹으니까 과자가 손에 안감 ㅇㅇ(124.54) 05.25 15 0
2168902 질문있어요 ㅊㅈㅎ(37.120) 05.25 20 0
2168900 추감기 한세트당 몇번감고푸는거야 ?? 헬갤러(59.17) 05.25 28 0
2168899 헬갤 망했나요? [1] 야무치즈갤로그로 이동합니다. 05.25 83 0
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

뉴스

디시미디어

디시이슈

1/2