운동시작한지 2주된 헬린이인데 조언좀요

1/1

얘들아 얘 못생겼어? - dc official App 작성자 : 바딱앰

운동시작한지 2주된 헬린이인데 조언좀요

헬갤러(118.42) 2024.05.13 11:20:45

조회 163 추천 0 댓글 4

운동시작한지 2주된 헬린이인데 이사때문에 이 지역에서 3개월밖에 운동못해서 인바디를 2주마다 갱신하고 있거든요

일단 키는 181cm고

첫 주차에

몸무게 95.6kg

골격근량 33.1kg

체지방률 38.4%

2주 하고

몸무게 95.7 kg

골격근량 34.2kg

체지방률 36.8%

골격근량이랑 체지방은 빠졌는데 몸무게는 그대로여서 이게 맞는건가 싶고

운동 루틴은

런닝 걷는거 30분, 천국의 계단? 10~20분

웨이트는 3분할로 지인 조언대로 가슴 + 삼두 / 등 + 이두 / 하체

식단은 현미밥 + 백김치 + 닭다리살 + 스리라차 소스 스까먹고

아니면은 실곤약에 저칼로리 팔도 비빔면 소스 비벼서 먹고

운동 끝나고 집 와서 프로틴 한잔 마시는데

조금 더 조언 받을 게 있을까요? 잘 하고 있는지를 몰라서리

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	시세차익 부러워 부동산 보는 눈 배우고 싶은 스타는?	운영자	24/05/27	-	-
공지	동면중의 운동영양 시리즈 (최종 업데이트 2017.05.07 업데이트) [114]	*동면중*	21.10.07	64345	26
공지	늅늅들의 이해를 돕기 위한 <헬스 용어 정리>.txt [221]	*스탈랸*	21.10.07	52566	61
공지	판매 글 작성 시 법적 처벌을 받으실 수 있습니다. [41]	운영자	21.10.07	18039	7
2170381	매주야근... 4일간 헬스목감 진짜 이거맞노 [1]	헬갤러(110.13)	20:00	8	0
2170380	응디팡팡 문라잇	오운이(223.39)	20:00	6	0
2170379	하루만에 병신을 두번보니까 어지럽네 [1]	헬갤러(112.152)	19:58	7	0
2170378	나 턱걸이 최대 6개고 평소에 3개밖에 못하는데	ㅇㅇ(112.161)	19:58	6	0
2170374	ㅋ	오운이(223.39)	19:54	7	0
2170373	님들 단백질 보충제 운동 끝날때마다 먹는거임?	헬갤러(58.141)	19:54	6	0
2170372	ㅗ	오운이(223.39)	19:53	8	0
2170371	ㅈ	오운이(223.39)	19:52	8	0
2170370	근성장에 순서가 뭐가 낳냐 [2]	헬갤러(118.235)	19:52	13	0
2170369	ㅋ	오운이(223.39)	19:50	7	0
2170368	아령들고 스쿼트 격일로 200개씩했는데 무릎아프면	헬갤러(218.49)	19:50	8	0
2170367	C4 오리지날 아이시블루라즈 60서빙 핫딜	헬갤러(58.29)	19:50	8	1
2170366	ㅋ	오운이(223.39)	19:48	8	0
2170365	런닝다뛰고 집가는대 허릿살 존나많은새끼가 가오도부리더라 [2]	헬갤러(112.152)	19:48	26	0
2170364	프로틴 뭐먹는게좋아?	하얀	19:48	14	0
2170363	오늘자운동	메이크그레이트좆본어게인앤	19:47	9	0
2170362	덤벨 킥백 이완 어케함?	족팡매야	19:44	7	0
2170361	아니 ㅅㅂ 런닝뛰는데 어떤새끼 냄새존나풍기고다니네	헬갤러(112.152)	19:44	16	0
2170360	운동 6개월차인데 다이어트좀 해야할지좀 봐줘 인바디 잇음 [2]	헬갤러(118.235)	19:41	32	0
2170359	부스터 C4랑 노익스랑 똑같나요? [1]	돼지탈출쇼	19:40	7	0
2170358	형님들 우울증 환잔데 다이어트 어떻게해요 [3]	ㅇㅇ(211.234)	19:40	19	0
2170355	배고픈상태로운동 가는거이거맞냐.. [3]	마음은헬창	19:34	31	0
2170354	아기루크님시방머하시노 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ	헬갤러(118.235)	19:34	11	0
2170352	체지43에서 시작해서 뱃살이 들어간게 티가나려면 [2]	헬갤러(210.100)	19:33	17	0
2170351	ㅈㄴ 마른데다 허리디스크있는데 뭐부터 하면 되냐	헬갤러(223.39)	19:30	10	0
2170350	ㅋ [1/1]	오운이(223.39)	19:29	13	0
2170347	헬스 시작 하려는데 신발 뭐 샤아함? [2]	헬갤러(221.154)	19:24	20	0
2170346	아는애가 루틴 추천 했는데 쓸만한 루틴임? [2]	헬갤러(211.44)	19:22	22	0
2170345	ADVANCE 꺼 인클프레스머신 쓰는 형있음? [1]	ㅇㅇ(58.140)	19:20	10	0
2170343	애기루크 좋아하면 추천 않좋아하면 비추찬 [6]	애기루크	19:16	46	3
2170341	헬린이 드디어 2주만에 다시 헬스옴 [9/3]	콩먹는콩벌레	19:13	61	0
2170339	친구들 진짜 도와줘 2시간뒤 섹스간다 ㅠ [7/1]	헬갤러(211.36)	19:10	47	0
2170338	유부녀 직장동료 엉덩이 존나 섹시함	헬갤러(118.235)	19:07	48	0
2170337	플레티넘1->플레티넘4->플레티넘3 [14/5]	애기루크	19:03	48	0
2170335	앉으면 뱃살 안접힐정도로 뱃살빼려면 플랭크 ㅈㄴ 해야됨?	ㅇㅇ게히(118.39)	19:02	13	0
2170334	전면 어떰? [2]	헬갤러(221.166)	19:02	60	0
2170333	취재가 시작되자 가슴이 드러나는 옷도 허용해	ㅇㅇ(211.234)	19:00	27	0
2170332	병신스킨 3개 갈앗더니 전설급뜸 [4]	애기루크	18:57	49	0
2170331	"군기훈련사망"가해자, 여중대장/여소대장 인증글ㄷㄷ	o o(211.252)	18:55	85	0
2170330	흑흑 ㅠㅠ [2]	야무치즈	18:55	31	0
2170327	근육돼지말고 그냥 근육남이 되고싶은데 [6]	ㅇㅇ(114.207)	18:51	52	0
2170326	헬린이 무분할 운동이 너무 빨리 끝나는데 [2]	헬갤러(49.169)	18:51	28	0
2170325	5분할 어떰? [4]	ㅇㅇ(106.101)	18:48	33	0
2170324	유산소 [8]	헬갤러(58.124)	18:41	76	1
2170323	나때는 훈련소에서 야간에 반군장 구보 뺑뺑이 뛴게 두번인데..	5월	18:38	38	1
2170322	와 헬갤러 도촬하는데 눈 딱 마주침 ㄷㄷ	헬갤러(222.108)	18:38	65	0
2170321	헬스장 6개월에 27.5면 어느정도냐 [2]	헬갤러(118.235)	18:37	44	0