혹시운동같은걸로 수면장애 완화되신분있나요

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11개월차 몸평 부탁드립니당 프로틴은 먹은적없습니다 작성자 : 헬갤러

혹시운동같은걸로 수면장애 완화되신분있나요앱에서 작성

ㅇㅇ(121.146) 2024.05.18 19:40:50

조회 80 추천 0 댓글 4

누워서 잠드는데 2시간정도 걸리는듯합니다 실제 수면은 제생각엔 8시간에서 9시간인데 입면까지 2시간이 걸려 10시간에서 11시간정도 침대에 있네요 너무 생활적인부분에서 지장이 있는데요... 혹시 해결방안이 있나요? 침대에 눕는시간은 12시구요 보통자게되는게 새벽 2시정도인듯 해요 그리고 소변때문에 꼭 6시정도에 깨게되요 그리고 다시자는데 일어나면 11시정각정도이구요

신체활동을 많이 안하는 편이구요 좀많이 말랐습니다 스마트폰은 저녁 8시이후로 안하구요 운동 잘안하는편이에요 약간 낮은 중등도의 우울감을 달고 있습니다

운동이라던가 영양제라던가 아님 다른방법이라던가 도움이될게 있을까요?

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