댄서고딩 벌크업 식단을 어떻게 해야할까요..

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헬스1년ㅡ>4년차 변화 03년생 작성자 : ㅇㅇ

댄서고딩 벌크업 식단을 어떻게 해야할까요..앱에서 작성

ㅇㅇ(211.205) 2024.05.21 04:30:12

조회 192 추천 0 댓글 6

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177cm/55.8kg

골격근 28

체지방 10 입니다. 목표는 체지방 유지한체

65kg까지 찌우고 싶어요

저는 아침밥은 먹지 않고 오후 6시부터

10시까지 4시간동안 춤을 춤니다.

먹은거라곤 학교점심밖에 없으니 춤추다가

중간중간 편의점에서 군것질도 하구요

이후 10시부터 1시간동안 헬스가고

12시에 집에서 저녁을 먹습니다.

문제는… 제가 위가 작아서 많이 먹는 게 큰 벽인데요..

인터넷보다가 조폭들이 벌크업할때

잣죽을 먹는다고 들었습니다.

잣죽이 시간이 지나면 묽어져서 물처럼

쉽게 먹을 수 있다고 하더라구요.

물통에 잣죽을 채워넣어서 헬스하기전에 한통 들이마시고

헬스를 하면 더 효과적으로 근육이 붙을까요??

지금은 춤(유산소) -> 사발면 + 삼김 섭취 -> 춤(유산소)

-> 헬스(무산소) -> 저녁밥

이렇게 생활하고 있습니다.

긴글읽어주셔서 정말 감사합니다

몸 정말 키우고 싶어요..

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고정닉 0

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