헬스장 갈 준비해야겠다 ㄱ

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선생님들 상체충 몸평좀요 98년생 대략 2달반 전후고요 지금 183에 72정도 나가요 벌크업하면 잘어울릴 몸인지도 객관적으로 판단좀 부탁드림ㅇㅇ 한 80까지만 몸 뿔릴 생각 작성자 : 헬갤러

헬스장 갈 준비해야겠다 ㄱ앱에서 작성

ㅇㅇ

2024.07.10 16:42:53

조회 71 추천 0 댓글 1

5:10 안에 출발할거임 ㄹㅇ

글리코겐 조금이라도 더 없어지기 전에 ㄱ ㄱ

지금은 충분함

운동강도 뽑아낼수있을듯

시간더지체되면 글리코겐 부족해짐

다시 밥먹고 음식물이 소화되는시간 3-4시간기다료야댐

늦어도 5:10안에 출발 ㄱ ㄱ

야외러닝까지 뛰려면 글리코겐 미리 고갈시키면 안됨 힘없음

밥먹고 3-4시간 기다리면 밤 9-10시는 되는데 수면장애됨 심박수 안정될때까지 잠안옴 지금이 최적임. 밤에 운동하먄 밤새게됨

글고 과학적으로는 3시간이 충분히 소화되는시간이라함 한두시간은 안됨 . 혈액이 근육으로 안감 소화시키는 위장에가지. 비효율적임. 식사 후 최소3시간뒤에 운동가야됨 아니면 바나나랑 초콜릿 이런거먹던지 바나나는 30분이면 소화된다하고 초콜릿도 부담없으니까

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