형들 헬스다닐려는데 조언좀요

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어깨변화 평가 좀 과거 현재 - dc official App 작성자 : ㅇㅇ

형들 헬스다닐려는데 조언좀요모바일에서 작성

헬갤러(211.235) 2024.07.15 11:38:51

조회 59 추천 0 댓글 0

키170 몸무게115인데 일단 피티끊지말고 1.2달정도 꾸준히 나가서 1시간 런닝머신만 계속 걸을까요?

식사는 어캐하죠?

아침은 태생부터 안먹는 타입이고 종합비타민정도만 챙겨먹고
가끔 회사동료분이 이온음료 혹은 커피 파리바게트빵 같은정도 사오면 먹는정도고요

중간 군것질 일절없습니다

점심은..회사 백반집으로 그냥 적당히 먹습니다 덩치에 비해 별로 안먹네 라고 들을정도로요

저녁이 문제입니다 항상 대접에다 시리얼(콘프레이크.첵스초코.코코볼 같은) 왕창타먹고
여름이라 아이스크림을 3.4개씩 달고삽니다;;

시리얼이 당분 / 아이스크림도 다이어트시 최악이라는것도 알고있습니다

먹고 바로 눕는습관도 있고 퇴근후 게임한다고 움직임 자체가 없습니다
그냥 담배피러간다고 2층에서 1층 왔다갔다가 고작입니다

더는 안되겠다 싶어서 바뀌고싶어요 좋아하는게임도 줄이고 운동을할려고요

그래서 저녁은 뭘 먹어야할까요?

아침에 무가당팩두유 하나
점심은 회사밥
저녁에 닭가슴살이나 오트밀 같은거먹어야할까요?

닭가슴살이나 오트밀 무가당두유 다 경험있습니다
전에 같이 지내던 룸메덕에 100kg까지 뺐지만 회사경영악화로 찢어진뒤로 다시 요요가 왔네요 ㅠㅠ

변하고 싶습니다

부디 조언 부탁드립니다

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