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142kg 파오후 감량 기록용모바일에서 작성

ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 2024.07.25 16:23:40
조회 164 추천 0 댓글 4
														
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178cm

8년전에 헬스 2년정도 하다 그만 둠

작년 겨울 몇키로인지 기억안남
(사진1)


일 그만두고 운동시작할때 5/17 142kg
(사진2)

가정용 인바디 구매 7/16

체지방률 34.6
골격근 47.6
근육량 77.7

7/25 오늘 아침 공복 123.7kg

하루 1800-2000 칼로리
탄단지 4:4:2 맞추려고 노력

월화 / 목금 1시간 웨이트 20분 유산소 인터벌달리기

수 / 주말 휴식

목표 90kg 찍고 2달이상 유지

조금씩 빠지고 있어 좋았쓰

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