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오운 등앱에서 작성

짐캐리갤로그로 이동합니다. 2024.07.30 07:29:17
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스암풀
웜업 40kg 15x3

랫풀다운
50kg 15
60kg 12
70kg 10
80kg 9

롱풀
50kg 15
60kg 12
70kg 10
80kg 10

하이로우
원암 70kg 9
원암 60kg 10
원암 50kg 10
원암 40kg 12

시티드로우
원암 60kg 10
원암 70kg 10
원암 80kg 10
원암 90kg 10

슈러그
80kg 20x2
100kg 15x2

암컬머신원암
20kg 10x5

싸이클 20분

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