헬스 한달차 질문 - 헬스 갤러리

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여자 펜티 뭔섹이 잴얘쁨? - dc official App 작성자 : 헬갤러

헬스 한달차 질문모바일에서 작성

ㅇㅇ(61.254) 2024.08.18 04:36:31

조회 93 추천 0 댓글 0

안녕하세요. 주6일 무분할로 하고있습니다.
저는 부위별로 1~2가지 운동을 하고 있는데 이렇게 해도 충분한지 궁금합니다. 몸 좋아지고 싶음

이두 (덤벨컬) 4세트 (바벨컬) 4세트
삼두 (클로즈그립 덤벨프레스) 4세트
가슴 (덤벨프레스) 4세트 (클로즈그립 덤벨프레스) 4세트
등 (랫풀다운) 4세트
뒷다리( 래그컬) 4세트
앞다리 (파워레그프레스) 4세트
어깨 (숄더프레스) 4세트 (프론트 레이즈) 4세트

이렇게 주6일 무분할로 매일 하고있습니다.

고쳐나가야 되거나 추가 운동 또는 빼도될 운동 있는지도 궁금합니다.

현재 덤벨은 7kg
바벨컬 원판 5kg씩 양쪽 해서 10kg로 하고있습니다. (봉 무게 제외하고)
덤벨은 1주일에 1kg씩 늘고 있습니다.

감사합니다.

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