인자약으로 태어나서 그런가? 3대

1/1

등근육 어떻게 키움?? 등근육이 없어서 자꾸 옆으로 누워서 자는거라는데 작성자 : ㅇㅇ

인자약으로 태어나서 그런가? 3대모바일에서 작성

헬갤러(39.7) 2024.08.22 23:11:56

조회 108 추천 0 댓글 2

350정도 인것 같은데 여기서 정체인듯?
대충 1RM 이렇게 되는데

스쿼트 110
데드 160
벤치 80

스트렝스 훈련으로 3대만 하는 중인데

무게 낮춰서 하는중인데도 다음날이랑 운동가기 전에도 기립근쪽 위주로해서 피로도 있는데

코어쪽 계속 강해지는 중인건가?

다진다는 느낌으로 RPE 7 ~8 정도로 하는중인데도
무게 올리기도 애매하고 후면 사슬 코어 기립근쪽 근육통 생기니

이게 자세가 틀린건지 인자약에서 강해지려고 단련되는건지 모르겠네
운동은 주 3일 꾸준히 피로도 관리하는 식으로 하는 중이긴한데

3대 500찍고 싶다 알려다오 고수들아

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	지금 결혼하면 스타 하객 많이 올 것 같은 '인맥왕' 스타는?	운영자	24/10/28	-	-
2290661	여자면 당연히 예쁘고 착해야되는데 현실은 허상속 인물들이	헬갤러(223.38)	10.25	23	0
2290659	야 나 이제 수업 절반 들었는데 pt 연장권유 언제함??	ㅇㅇ(118.235)	10.25	43	0
2290658	181 140 입니다. [16]	ㅇㅇ(175.124)	10.25	167	0
2290656	운동하고 며칠지나서	헬갤러(106.102)	10.25	18	0
2290655	레그익스텐션 100하는데 [2]	ㅇㅇ(223.38)	10.25	54	0
2290654	옷입을때 덩치가 좀 커보이려면 무슨 운동을 해야됨? [2]	ㅇㅇ(211.221)	10.25	68	0
2290653	형들 운동 기록하는 이유가 뭐임둥?	헬갤러(211.234)	10.25	20	0
2290652	후 33KG이래서 무시하고	헬갤러(61.75)	10.25	20	0
2290649	말을 먼저 거는거 자체가 어찌보면 시비 거는거 아니냐?	헬갤러(218.154)	10.25	26	0
2290648	꽁돈으로 여친 만들고 싶으면 이 앱 써봐라 ㅇㅇ	ㅇㅇ(118.235)	10.25	34	0
2290646	아침인가	오운일기	10.25	35	0
2290643	금요일인데 사람 존나없네 ㅅㅅ하러간듯	헬갤러(39.7)	10.25	18	0
2290638	운동 4개월 정도 했는데 조언 좀.. [1]	헬갤러(106.101)	10.25	48	0
2290637	삼두 근육통	헬갤러(106.102)	10.25	21	0
2290636	천계가 다이어트엔 유산소중에 제일 나아? [1]	헬갤러(118.235)	10.25	34	0
2290632	이거 괜찮은 보충제냐 [2]	ㅇㅇ(106.101)	10.25	85	0
2290631	바바리안 보충제 먹을만하냐	ㅇㅇ(106.101)	10.25	26	1
2290629	턱걸이 4개정도 할수있는 뉴비인데 [1]	헬갤러(112.149)	10.25	64	0
2290628	뉴빈데 운동 이렇게 하는거 맞나요?	헬갤러(118.235)	10.25	32	0
2290626	입원 2일차	헬갤러(1.243)	10.25	50	0
2290625	헬린이 도와주세요	어그로걸	10.25	58	0
2290621	유산소 기구 아줌마들이 점령하는거 답 없음? [3]	헬갤러(122.47)	10.25	80	0
2290620	저녁먹고 유산소 1시간 조졌다.. [9]	챠콩(106.101)	10.25	117	0
2290618	183 / 59 멸치 헬스 3일차 몸 ㅁㅌㅊ [8]	헬갤러(118.235)	10.25	290	8
2290616	헬스 1일차 뉴빈데 매일매일을 근육통에 살아야되는거임? [2]	헬갤러(118.235)	10.25	65	0
2290614	어느순간 누군가한테 아쉬운 소리하는것을 멈췄다.	ㅇㅇ(123.213)	10.25	26	0
2290613	프로미스나인 와꾸 순위 이거 맞냐?	ㅇㅇ(106.101)	10.25	47	0
2290612	헬스장 수건으로 코 푼게 욕쳐먹을일임? [1]	ㅇㅇ(118.235)	10.25	58	0
2290611	데드 꼭 해야하는 운동임?	ㅇㅇ(106.101)	10.25	40	0
2290610	다이어트할때 포카칩 먹으면 안되는 이유가 뭐임? [3]	헬갤러(211.36)	10.25	53	0
2290609	스압주의) 운동 방법 좀	헬갤러(119.56)	10.25	36	0
2290608	몇키로 나갈 거 같음? [9]	ㅎㅎ(172.226)	10.25	150	0
2290607	손목 깁스하고 헬스장 가면 으악주냐	헬갤러(121.150)	10.25	18	0
2290606	사는동안 여자랑 카톡 못해봤으면 문제있는거냐? [4]	맨두만(39.7)	10.25	65	0
2290605	진흙탕 싸움 장점뭔대	헬갤러(39.7)	10.25	48	0
2290604	지방이 하체에 유독많으면 하체비만임? [13]	헬갤러(222.234)	10.25	84	0
2290603	남자가 왜 여성호르몬이 있냐 나 몸아파서 빨리뒤질듯;	헬갤러(223.38)	10.25	17	0
2290602	짠 닭가슴살은 어케살려? 진짜못먹겠던데 [4]	헬갤러(183.102)	10.25	61	0
2290601	같은 무게면 루마 컨벤 어떤게 쉬운거냐 [1]	ㅋㅋ(14.33)	10.25	19	0
2290600	헬창들의 희망은 모두 조작이였다	헬갤러(61.79)	10.25	31	0
2290599	32kg 케틀벨 스윙 [2]	ㅇㅇ(59.24)	10.25	58	0
2290598	하 딸피많은 헬스장은 원판정리가 진짜안되네	헬갤러(59.16)	10.25	34	0
2290597	난 아매리카노 보다 카라맬 마키야토 자주 먹는대 불만있는놈? [1]	헬갤러(39.7)	10.25	24	0
2290595	3kg빼려면 어캄	헬갤러(211.46)	10.25	14	0
2290594	내가 남자인데 남자한테 pt받으면 [1]	ㅇㅇ(58.78)	10.25	75	0
2290593	ㅁㅌㅊ?? [4]	깡촌쥐	10.25	193	6
2290590	과도한 헬스장 및 pt 이용료 [2]	티끌모아워뇨띠	10.25	86	0
2290589	요즘 육사 이정도로 나락 갔다는데 ㄹㅇ이냐 ㅋㅋㅋㅋ [1]	ㅇㅇ(211.36)	10.25	111	0
2290588	뚱뚱한걸 왜 싫어함? 섹1스 좋아하는년들보다는 ...	혜진미친새끼(223.38)	10.25	37	0
2290587	형님들 과도한 헬스장 및 pt 이용료 환불 가능해???	티끌모아워뇨띠	10.25	30	0