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형들 178 70 키로 하체개멸치 상체보통인데모바일에서 작성

헬갤러(106.101) 2024.08.24 00:22:27
조회 72 추천 0 댓글 0
														
한 한달정도 매일5끼 챙겨먹거든?

4끼는 밥이랑 닭가슴살 계란이런걸로채우고 한끼는 고구마 떡같은거먹음


운동도열씸히하고 골반 틀어져잇으면 하체하지말라해서

트레이너끼고 이번주부터들어갔음

원래 67키로엿는데

한달동안3키로찌운건데.

하체씹멸치면 운동빡세게하면 78까지 금방늘어날까?

먹는건 이렇게만 먹으라던데 트레이너가

스쿼드 12회 4세트 런지 3세트 하고 3일동안

근육통존나심한하체임 그것도맨몸으로

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