벤치 중량 멈췄을 때 점진적과부화

벤치 중량 멈췄을 때 점진적과부화앱에서 작성

ㅇㅇ

2024.08.25 20:18:24

조회 69 추천 0 댓글 2

벤치 1rm 75에서 지금 4개월 정도 멈췄는데 형님들 이럴 땐 점진적 과부하 어떻게 하시나요? 원래는 어떻게든 1rm 근처 들려고 발악하다가 요즘은 45에서 65까지 무게 올리면서 횟수 늘리고 있는데 매 번 할 때마다 횟수가 느는 것도 아니고 솔직히 잘 늘고있지도 않아서 고민이네요.

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