형들 궁금한거 있어 - 헬스 갤러리

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등근육 어떻게 키움?? 등근육이 없어서 자꾸 옆으로 누워서 자는거라는데 작성자 : ㅇㅇ

형들 궁금한거 있어모바일에서 작성

헬갤러(211.235) 2024.08.27 05:25:25

조회 54 추천 0 댓글 1

나 22살때 170/110 이였거든
그당시에 완전히 극단적으로 해서 2달만에 80키로까지 뺐는데
문득 다시 살뺄라고 하니까 건강하게 빠질까 싶더라고

일단 식단이라고 하기도 뭐하지만
아침, 저녁 : 삶은달걀 2개 방토 10ea
점심 : 구내식당 (튀긴거나 기름진거 안먹음)

운동은 보통 퇴근하고 저녁 먹고 했어
유산소 무조건 1시간 (처음에는 6으로 빠른걸음 하다 적응되서 10까지 올림) 인터벌 그런거 몰랐어
팔굽혀 펴기 10개씩 10번
윗몸 일으키기 위랑 동일
이름은 모르는데 누워서 하체만 위로 올리는거(?) 동일
플랭크 5분

지금 다시 이런식으로 하면 내 건강에 악화만 되겠지…?

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