나 등에 비해서 가슴이 너무 부족한데

1/1

일본 여자애가 운동 1년정도 한거 같다는데 ㅁㅌㅊ 얼마나 한거같음? 작성자 : 헬갤러

나 등에 비해서 가슴이 너무 부족한데모바일에서 작성

ㅇㅇ(118.42) 2024.09.05 13:05:56

조회 41 추천 0 댓글 0

176-77에서 체중 65-67에 체지 16 정도 인데

풀업은 1세트 20개함 (최대로하면 23개 정도 할듯)
그렇게 풀업 친업 번갈아서 20 개 씩 2세트 점심 시간에 하고
20개씩 2세트 저녁 시간에 하고
직장 끝나고 10개 2세트 해서 100개 채움

10개씩 끊어서 1세트하면 100개 40분 안에 가능함

근데 가슴이 너무 부족함 벤치 60키로 10개씩 7세트 본 운동으로 하고

푸쉬업 40개가 한계임

내 등 근육이랑 밸런스 맞게 하려면 한번에 푸쉬업 몇개 정도 해야하냐?

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	지금 결혼하면 스타 하객 많이 올 것 같은 '인맥왕' 스타는?	운영자	24/10/28	-	-
2294071	헬린이 운동복 입기 ㄱㄴ?? [2]	ㅇㅇ(1.238)	10.31	84	0
2294070	지방에 좋은 일자리 별로 없음? [3]	ㅇㅇ(182.216)	10.31	88	0
2294069	존경하는 여러분 헬린이 인바디좀 평가해주세요!! [2]	헬갤러(175.202)	10.31	108	0
2294068	아니 근데 이상한새끼들이 왤케 큰일을 저지름?	ㅇㅇ(223.38)	10.31	32	0
2294067	씨범 오픈전향ㄷㄷ	ㅇㅇ(220.127)	10.31	47	0
2294065	180 65kg vs 67kg	헬갤러(175.202)	10.31	37	0
2294064	형님들은 회전근개 다쳤을때 어떤 재활이 제일 효과 보셨나요 [2]	헬갤러(117.111)	10.31	51	0
2294061	몸 자랑하려고 수영 등록했음. [5]	헬갤러(223.39)	10.31	1543	12
2294056	선생님들 어제 맛보기 피티 받았는데 질문이 있습니다 [2]	헬갤러(112.221)	10.31	54	0
2294054	악력 ㅁㅌㅊ	헤비그립350	10.31	81	0
2294053	삼두가 원래 이두보다 자극이 잘 안옴? [1]	ㅇㅇ	10.31	76	0
2294052	스퀏 180 뚫었습니다 축하해주셈ㅋㅋ [1]	헬갤러(122.153)	10.31	44	0
2294051	국결해야하는 이유	ㅇㅇ(118.235)	10.31	78	0
2294050	승모근에 가장 좋은 운동 ㄹㅇ 1티어 [3]	헬갤러(211.234)	10.31	106	0
2294049	턱걸이 할 때 지디 파워 들어라 힘난다	헬갤러(175.119)	10.31	44	0
2294048	헬린인데 슈러그로 상부승모 운동 [1]	헬갤러(125.178)	10.31	54	0
2294047	씨발 몸통좀 굵어지고싶네 [2]	헬갤러(223.38)	10.31	182	0
2294046	이두운동 질문 [2]	헬갤러(220.124)	10.31	88	0
2294045	키 171 헬린이 인바디 질문 [1]	헬갤러(222.104)	10.31	100	0
2294042	아시안 단점 강점	헬갤러(1.146)	10.31	46	0
2294041	등 불균형 잇는데 계속 해도 되는건가요	중학생의헬스일기	10.31	33	0
2294040	개멸치헬린이 뼈 튀어나옴 질문.. [13]	ㅇㅇ(223.38)	10.31	1320	7
2294039	헬트가 나 체형이 너무 ㅂㅅ이라 등운동 못한다는데... [4]	ㅇㅇ	10.31	192	0
2294036	이제 운동시작하는 헬린이인데 [2]	헬갤러(39.117)	10.31	80	0
2294035	178 75인데 [1]	ㅇㅇ(112.168)	10.31	61	0
2294032	Et형 몸매 헬스조언좀해주세요 [1]	헬갤러(223.39)	10.31	43	0
2294031	형들 런닝할때 땀나는 양이랑 운동효과 [6]	ㅇㅇ	10.31	75	0
2294029	잘 들어, 쉐이커 통 잘 씻는 법 알려준다. [9]	#호두까기인형	10.31	1267	8
2294028	광배 불균형 어카냐 [2]	헬갤러(106.101)	10.31	73	0
2294026	솔직히 뭘 생각했었는지는 알았거든?	헬갤러(117.111)	10.31	46	0
2294024	요즘노가다하는데 좋은점 [5]	뜨고	10.31	436	5
2294023	111에 전화해서 욕해라	111(118.235)	10.31	49	0
2294022	머슬움파 개꿀이네 ㅋㅋ	헬갤러(45.67)	10.31	35	0
2294021	아진자 나도 아는척하기는 싫은데	헬갤러(117.111)	10.31	56	0
2294020	필라테스는 일종의 요가냐? [3]	ㅇㅇ(118.91)	10.31	67	0
2294019	오늘 등하고 런닝하고 집올때 계단으로 왔는데 존나힘들더라	헬갤러(223.38)	10.31	34	0
2294018	기회는 뭔 기회야 그냥 어그로인게 눈에보이는구만	헬갤러(117.111)	10.31	39	0
2294017	멘탈 약해진 여자들 왜그런거냐?	헬갤러(223.38)	10.31	58	0
2294016	니들 다니는 헬스장 좋냐? [2]	#호두까기인형	10.31	102	0
2294015	체지방+근력성장 목푠데 단백질바 먹어도되냐 [2]	ㅇㅇ(1.251)	10.31	87	0
2294014	문신이나 피어싱은 이미지 배릴까봐 손도안간다	헬갤러(117.111)	10.31	44	0
2294013	삼두 저중량 고반복 어떰 [3]	냥뇽치킨	10.31	84	0
2294012	스쿼트할 때 왼쪽 골반 찝히는데 [3]	ㅇㅇ(1.226)	10.31	50	0
2294011	요즘사람들 헬스말고는 뭐 안하고살음? [5]	헬갤러(117.111)	10.31	115	0
2294010	운동 6개월차 헬린이 질문좀 ㅠㅠ [1]	헬갤러(219.254)	10.31	54	0
2294009	야 자기가 왜 거기갔는지도 모를텐데	ㅇㅇ(115.138)	10.31	30	0
2294008	니들 편의점 도시락 집에서 먹고 버릴때 물로 씻어서 버리냐 휴지로 닦아서 [3]	ㅇㅇ(106.102)	10.31	40	0
2294006	요새는 어플이 사기라	ㅇㅇ(115.138)	10.31	42	0
2294005	MZ빙고...jpg	ㅇㅇ	10.31	73	0
2294004	잔인해도 똑같이 돌려 그거 안되면	ㅇㅇ(115.138)	10.31	23	0