운동 잘하는애 있음?

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여돌 vs 여배우 외모대결 작성자 : ㅇㅇ

헬갤러(222.232) 2024.09.06 22:02:07

조회 131 추천 0 댓글 0

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아침은 닭가슴살 출근길에 대충먹고 점심은 일반식 배터질때까지 구내식당에서 먹습니다
저녁은 햇반 1,5-2공기 정도에 떡갈비 1개정도 대충먹고 단백질은 닭가슴살 500-600g정도에
프로틴 2스쿱 하루에 1-2잔정도 먹고있습니다

운동 시작한지는 한달정도 되었는데 인바디 첫 체크는 8월 22일 측정하여 94kg / 골격32kg /체지방40.1% 나왔습니다
지금은 근육1kg증가에 체지방 1%줄었는데 이게 꾸준히 내리면 그대로 할텐데 체지방이 38-40까지 오르락 내리락만
왔다갔다만 하고 더 내려가거나 하질 않습니다..
운동은 1달 되었지만 인바디 측정부터 날짜는 2주 된건데 2주동안 줄었다가 돌아왔다가 아주 스트레스입니다..
다른 글이나 영상보니 인바디가 튀어서 그런거라고 하는데 제가 지금 잘 하고 있는건지를 모르겠습니다..
계속 이대로 해야하는건지.. 적게 먹고 운동해라 라고 말씀하시는 분들이 있는데 영양유튜버 동면중이라는 유튜버분이
적게 먹으면 안되고 이유는 적게먹을시 몸에서 근육을 에너지원으로 사용하여 오히려 근손실이 나기 때문이랍니다
그럼 체중의 x1.5를 단백질로 섭취하고 나머지를 에너지원으로 써줘야 한다는데 그럼 밥을 상당히 많이 먹어야 하더라구요
그런데 적게 먹으라는 분들은 왜 적게 먹으라는건지 이유를 모르겠습니다

저의 다이어트 방향성을 알려주실분 계실까요.. 오히려 돼지인 상태가 근육키우기가 좋아서 많이먹고 운동해서
몸짱 되라고 하시는분들 계신데.. 30중반에 체력적으로 말이 안된다고 생각합니다.. 혹시 도움 주실분 계실까요..ㅠㅠ

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