헬린이 질문 있습니다 핑프 아니고 진짜 살려주세요 이해가 안돠요

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진지하게 몸평가 부탁함 고1 맨몸 2년차풀업 45개가 MAX 작성자 : 맨붕

헬린이 질문 있습니다 핑프 아니고 진짜 살려주세요 이해가 안돠요모바일에서 작성

새출

2024.09.17 00:43:48

조회 96 추천 0 댓글 2

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1. 사진상 내용물이 150g -> 난 탄수화물 150g 인 줄 알고 식단을 짜려했음
영양정보를 보니 탄수화물이 43g이네? 나머지는 다 어디간건지 모르겠음

2. 키 174 몸무게 74 식단 하려고 유튜브 찾아보니까 주 3-5회 운동은 기초대사량x1.5+0.2기초 더하라해서 3100 탄단지 5:3:2 맞추라하길래
탄 1550
단 930
지 620
탄 4 단 4 지방 9kcal 니까

탄 387 단 232 지방 68g
근데 다른곳은 단백질 체중의 1.5 먹으라 했는데 대체 뭐가 어디서부터 잘못된건지도 모르겠음.. 도와줘...

추가 : 현미밥 나머지 그람은 수분이라는거 답변 받았어
그럼 탄수화물 챙기려면 저거를 여덟개는 먹어야한다는거야?

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