헬린이에게 조언 좀. 운동 방향성에 대해 조언을 구해볼까 글 올립니다

헬린이에게 조언 좀. 운동 방향성에 대해 조언을 구해볼까 글 올립니다모바일에서 작성

메좁호좁내좁마좁(180.230) 2021.12.04 21:48:32

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발목때문에 운동 그만두고 먹기만 하니까 살이 너무 많이 쪄서 다이어트 하려고 헬스를 시작했습니다. 일단 다이어트를 할 생각인데 어떤식으로 진행해야 최대한 건강하고 근육량 유지하고 뺄 수 있을까요. 식단하고 운동 루틴좀 추천해주세요. 그리고 주의할점도 적어주시면 감사하겠습니다. 그리고 예전몸까지 뺀다면 어떤 체형이 가장 잘 어울릴까요.
현재는 몸무게 94kg 체지방률33프로 골격근량 36kg 키는 169입니다
하던운동은 축구입니다. 나이는 16살이고
운동할때는 키는 똑같았고 67kg였습니다. 거의 1년만에 삼십키로 가까이 찐거죠.
조언좀 부탁드립니다

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