형님들 식단좀 알려주세요 키 161 남자

형님들 식단좀 알려주세요 키 161 남자모바일에서 작성

야잘잘(218.146) 2024.10.23 15:35:49

조회 70 추천 0 댓글 2

키 161 몸무게 69

키작남이라 자존감 존나 낮은데 몸이라도 만들어보려고 운동시작했습니다.

오늘 인바디 쟀는데

골격근 27.5
체지방량 23.3
체지방률 29

탄수 100이하로 줄여서 체지방 줄이는데 집중해야하나요
아니면 탄수 200정도 먹으면서 근육량 늘리는데 집중해야하나요

단백질은 하루 100-120g 정도 먹는거 같습니다.

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