헬린이 루틴 평가좀 해주세요

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데드할때 멍 이렇게까지 드는거 맞음? 헬린이 처음에 스모하고 지금 컨벤 중쥰내아픈데 원래 이런거야? 작성자 : 소바무

헬린이 루틴 평가좀 해주세요모바일에서 작성

헬갤러(115.138) 2024.11.09 23:52:00

조회 53 추천 0 댓글 0

172 60이고

월 가슴 삼두 어깨
화 등 이두 하체
이런식으로 번갈아가면서 월 수 금 토하고

가슴
인클라인 덤벨 프레스 18kg 9개 10세트

등
렛풀다운 40kg 6개 10세트

삼두
케이블 푸쉬다운 20kg 7개 5세트 케이블 언더푸쉬 30kg 7개 5세트

이두
덤벨컬 9kg 8개 5세트 프리쳐컬 9kg 8개 5세트

어깨
사레레 4kg 15개 10세트

하체
시티드 래그 프레스 50kg 9개 10세트

어떤가요

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