헬린이 루틴 평가좀 해주세요

1/1

내몸 어때? 어땡 팔굽혀펴기 200개 6달째중ㅡ.ㅡ 작성자 : 헬갤러

헬린이 루틴 평가좀 해주세요모바일에서 작성

헬갤러(115.138) 2024.11.09 23:52:00

조회 54 추천 0 댓글 0

172 60이고

월 가슴 삼두 어깨
화 등 이두 하체
이런식으로 번갈아가면서 월 수 금 토하고

가슴
인클라인 덤벨 프레스 18kg 9개 10세트

등
렛풀다운 40kg 6개 10세트

삼두
케이블 푸쉬다운 20kg 7개 5세트 케이블 언더푸쉬 30kg 7개 5세트

이두
덤벨컬 9kg 8개 5세트 프리쳐컬 9kg 8개 5세트

어깨
사레레 4kg 15개 10세트

하체
시티드 래그 프레스 50kg 9개 10세트

어떤가요

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	축의금 적게 내면 눈치 줄 것 같은 스타는?	운영자	24/11/11	-	-
2299735	오늘 엉덩이 (엉밑살)에 담걸려서 뒤질뻔	헬갤러(1.231)	11.11	52	0
2299734	섹스하기전에 고추빨아주는거 다들많이함?	ㅇㅇ(39.7)	11.11	77	0
2299733	날 풀리니까 졸음이 막 쏟아진다	헬갤러(211.234)	11.11	33	0
2299732	식단할때 조미김 먹으면 안되는거아님?	ㅇㅇ(118.235)	11.11	39	0
2299731	남자가 돈도 안쓰는데도 섹1파 하는 여자들은 무슨 심리임?	헬갤러(223.38)	11.11	45	0
2299730	벤치 30일차 80키로 5회하는데 100까지 얼마나걸림?	ㅇㅇ(119.194)	11.11	41	0
2299729	친구가 우리나라 현 1티어는 박재훈이라는데 걍 ㅇㅈ하면서 넘어가면됨 ??	헬갤러(125.182)	11.11	52	0
2299727	꽃게먹고 운동하니까 잘되노 [2]	헬갤러(211.234)	11.11	60	0
2299724	내가 운동 일주일 4번 하거든? 근데 왜 아플까 팔이 [1]	헬갤러(39.124)	11.11	59	0
2299720	56.2kg 체지방11 골격근 24따리 멸치 몸평좀 [3]	ㅇㅇ(115.138)	11.11	181	2
2299719	전직 아이돌 미모 배틀 [7]	ㅇㅇ(14.58)	11.11	603	6
2299717	예쁜여자 기준이 뭐임?? 착하고 허벅지좀 있고 가슴작은?	헬갤러(223.38)	11.11	40	0
2299716	님들 프로틴 타먹는거 여기에다 넣고 섞어도됨? [1]	ㅇㅇ(172.226)	11.11	84	0
2299715	티셔츠에 글자 문자 새길려면 어디 가야함?	쌍화차(14.55)	11.11	24	0
2299714	여자 키160cm 몸무게 69kg가 비만이 아니라는데 ㅋㅋㅋㅋ [1]	ㅇㅇ(211.36)	11.11	90	0
2299713	마프대란 지원금 어케받노	ㅇㅇ(211.36)	11.11	91	0
2299712	이시발 중학교 때 교통사고로 오른쪽 다리 철심 박고 [1]	헬갤러(211.235)	11.11	51	0
2299710	18시 이후로 금식하고 [1]	헬갤러(223.38)	11.11	46	0
2299709	몸 평가좀	ㅇㅇ(59.4)	11.11	152	0
2299708	감기 환자들 왜 꾸역꾸역 이비인후과로 다 가서 줄서서 기다리냐	ㅇㅇ(106.101)	11.11	43	0
2299706	돼지들을 위한 다이어트에 대한 고찰	히스래저	11.11	44	0
2299705	여자가 고추빨아주면 왜 죄다 풀발기임? [4]	ㅇㅇ(39.7)	11.11	156	0
2299702	헬갤 게이들아 화력지원좀 ㄱㄱ 라이브임	sex(211.207)	11.11	78	0
2299697	나이먹으니깐 헬스하기 힘들다 [4]	헬갤러(118.235)	11.11	71	0
2299696	4개월 반차 헬린이 평가좀	ㅇㅇ	11.11	129	0
2299686	숄프 머신 20은 너무 낮은가? [13]	ㅇㅇ(223.39)	11.11	98	0
2299684	프레임 어떤편임 [3]	ㅇㅇ(223.62)	11.11	209	0
2299682	남친 컴프레션 사이즈좀 골라주세요ㅜ [4]	헬갤러(220.82)	11.11	64	0
2299681	00년생틀딱인데 이제 운동은 살려고하는 느낌이다 [2]	ㅇㅇ(118.41)	11.11	82	0
2299680	제보지예요	헬갤러(124.51)	11.11	134	0
2299677	헬린이 헬스 1달 변화 조언구해봅니다	ㅇㅇ(39.119)	11.11	52	0
2299676	형들 허리안좋은데 허리 무리없는 하체추천좀 [5]	헬갤러(61.42)	11.11	81	0
2299673	먹는 양 늘리니까 너무 힘들다	ㅇㅇ(118.235)	11.11	41	0
2299672	근육 빨리 붙는게 우월한 유전자임? [3]	헬겔러(14.51)	11.11	101	1
2299671	마프 아직 안산 사람	망고우최	11.11	105	0
2299670	존나 이해가안가는게 중량이 무슨의미가잇음? [9]	헬갤러(222.116)	11.11	128	1
2299669	이거 먹어본사람 있음? [2]	쿨쿨	11.11	115	0
2299668	리얼돌 비쌀수록 사람같아짐??	헬갤러(223.38)	11.11	44	0
2299665	이 세상에서 멍청한년 좋아하는새끼는 없겠지? [2]	헬갤러(223.38)	11.11	67	0
2299664	내 게시글 왜 삭제됐노	ㅇㅇ(118.235)	11.11	35	0
2299663	저녁 6시 이후로 안먹기만해도 살빠질까? [6]	ㅇㅇ(211.234)	11.11	76	0
2299662	혹시 유산소 운동하고나면 고환에 통증 느끼는데 [2]	헬갤러(211.205)	11.11	64	0
2299661	헬린이 식단 질문	헬갤러(14.48)	11.11	45	0
2299659	체지방은 많은데 말라보이는 건 뭐임? [2]	헬갤러(172.226)	11.11	65	0
2299658	공대생들 공부에 하루 몇시간정도 투자함??	ㅇㅇ(123.213)	11.11	39	0
2299657	헬스 고인물새끼들 특 [35]	헬갤러(222.116)	11.11	234	0
2299654	나 운동 어케해야함ㅠㅠ?? [1]	헬갤러(172.226)	11.11	48	0
2299652	진지하게 복싱하는애들 개말랐는데 헬창을 어케 이김 ? [4]	ㅇㅇ(39.7)	11.11	121	0
2299651	이번달 공익들 월급 다음달로 밀린다는데 시발 ㅋㅋㅋㅋ [2]	ㅇㅇ(211.36)	11.11	97	0
2299649	결혼하면 빨리 죽지?	헬갤러(218.154)	11.11	34	0