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하체부실 헬린이 도와줘라

헬갤러(115.95) 2024.11.11 11:04:39
조회 73 추천 0 댓글 4

1rm 벤치 100kg

데드 120kg


스쿼트 80kg정도인데


스쿼트를 거의 안해..거의 불스스랑 프레스머신만 하는데


그래서인지 하체가 두꺼워지지는 않는거같더라고..


1주일에 하체하는 비중 얼마나 늘려야하냐?


지금은 1주일에 한번함..ㅎㅎ





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