무게치다가 5일 앓아누웠는데 루틴 좀 봐줄수있음??

1/1

짤녀 40다 라는데 동안으너 작성자 : 헬갤러

무게치다가 5일 앓아누웠는데 루틴 좀 봐줄수있음??

ㅇㅇ

2024.11.18 16:47:46

조회 92 추천 0 댓글 2

37ae9e36ebd518986abce8954785736df310

(홈트) 월,화,수,목,금,토

주6일 무분할 부위별 주당 18세트

풀업 최대갯수 4set

랫풀다운 10x3

덤벨프레스 5x3

숄더프레스 3x3

업라이트 로우 최대갯수 3set

벤레레 최대갯수 3set

라트익 5x3

슈러그 최대갯수 3set

컨센트레이트컬 8x3

컨센트레이트해머컬 8x3

추감기 최대갯수 3set

이 루틴 2주째 됬을때 고열나면서 경련나고 근육통생기고 눕었는데

격일로 해야될지 아니면 2일1휴로 해야할지 고민임

고정닉 0

원본 첨부파일 1

zs.png

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	손해 보기 싫어서 피해 입으면 반드시 되갚아 줄 것 같은 스타는?	운영자	24/11/18	-	-
2303414	아니 무슨 지방낀년들이 남자 돈을 보냐 미쳤다고 욕하지	희♡(223.38)	11.18	38	0
2303413	닭가슴살안먹고 [1]	ㅇㅇ(118.235)	11.18	73	0
2303412	70키론데 벤치 5세트에 80 5번이면 [6]	ㅈ(223.39)	11.18	104	0
2303411	부탁입니다.	노므혠	11.18	41	0
2303410	근육통이 어떻게와야 좋은거임? [4]	ㅇㅇ(118.223)	11.18	96	0
2303408	175 60 몸평좀 [17]	헬갤러(121.169)	11.18	1776	14
2303407	그날의 영광을 다시 한번 느끼고 싶구나. 다시 마음 잡는다. [1]	ㅇㅇ(123.213)	11.18	39	0
2303406	바르닭 미친건가 [1]	ㅇㅇㅇ(124.146)	11.18	105	0
2303405	등근육 좀 나아짐? 턱걸이만 함 [1]	헬갤러(222.110)	11.18	176	0
2303404	남자 돈 따지지말고 뭐라도해라 남자가 눈이 얼마나 높은데	희♡(223.38)	11.18	29	0
2303403	쿠팡에서 프로틴 사도 되나? [1]	ㅇㅇ	11.18	75	0
2303402	니들 데드리프트 어떻게 생각하냐 [1]	헬갤러(1.251)	11.18	75	0
2303401	헬스할때 너네는 주로 머해 [1]	노비	11.18	129	0
2303399	다이어트에 최고인 음식	ㅇㅇ(58.79)	11.18	41	0
2303397	다이어트 하려고 헬스하는데	ㅇㅇ(223.39)	11.18	36	1
2303396	복압잡는법 [2]	헬짱	11.18	76	1
2303395	위스키 글라스 잔에 한잔 (진짜) 몇시간 후에 운동가능? [1]	ㅇㅇ(118.220)	11.18	47	0
2303394	영양학 전공하는 게이 있냐?	ㅇㅇ	11.18	33	0
2303393	조그만 동스장 다니는 게이들 직원이랑 인사하냐 [3]	헬갤러(182.222)	11.18	80	0
2303391	인바디 결과 원래 운동 초기에는 이런가요? [13]	ㅇㅇ	11.18	179	0
2303389	랫풀다운할때 아랫배통증 어케함? [1]	헬갤러(58.228)	11.18	35	0
2303388	이 스펙에서 뭘 더해야할까요 [3]	노비	11.18	121	0
2303387	형들 이거 정상이야? [3]	헬갤러(118.235)	11.18	53	0
2303385	마이프로틴 별로임? [5]	ㅇㅇ	11.18	125	0
2303384	목긴헬린이 체형평가좀해줘 [5]	헬갤러(121.169)	11.18	158	0
2303383	닭가슴살 추천좀 [1]	ㅇㅇ(223.39)	11.18	129	0
2303382	체중이랑 근력이랑 별개냐 [2]	노비	11.18	101	0
2303381	발목 인대 언제 낫냐 하 진짜	헬갤러(125.189)	11.18	37	0
2303380	뭐지?	헬갤러(223.39)	11.18	39	0
2303379	저녁만 먹고 운동하면 오히려 찌나요??	ggraem	11.18	42	0
2303377	진인사 대천명.	헬갤러(211.234)	11.18	34	0
2303375	헬린인데 내몸 특징이나 운동오래하면 괜찮은 몸인지 알려조 [2]	헬갤러(182.216)	11.18	180	0
2303374	근력운동 없이 유산소로 체중감량만 한다면 [1]	헬갤러(219.254)	11.18	67	0
2303373	식단 ㅇㄸ?? [1]	헬갤러(121.183)	11.18	54	0
2303372	남자들은 뚱뚱한 여자 싫어하겠죠? [1]	헬갤러(219.254)	11.18	80	0
2303369	이런몸매 가지려면 유산소만 해야되나요??? [12]	헬갤러(219.254)	11.18	1448	7
2303368	피티 <<< 이거 안해도 되지?	ㅇㅇ(39.114)	11.18	39	0
2303366	팔 아픈데 헬장가도댐? [1]	헬갤러(49.161)	11.18	55	0
2303364	몸 ㅁㅌㅊ [6]	헬갤러(59.132)	11.18	1390	11
2303363	헬린이 운동하면 시간 잘가서 기분넘 조음	헬갤러(121.166)	11.18	48	0
2303361	뿌지콩	ㅇㅇ(58.29)	11.18	56	0
2303355	스앵님들.. 헬린이 등 광배 루틴 조언 좀 부탁드립니다	ㅇㅇ	11.18	75	0
2303353	여자 회원 빵빵한 닭가슴살 먹방	ㅇㅇ(211.110)	11.18	60	0
2303351	운동안가는날도 보충제먹냐 [2]	ㅇㅇ(116.44)	11.18	85	0
2303349	긴장성 두통 좆같은데 어째야될까 [1]	ㅇㅇ(175.203)	11.18	38	0
2303346	혈압 [1]	헬갤러(118.235)	11.18	39	0
2303345	일년연장하니까부스따주네ㅋㅋ난안묵은께친구줘야것다	짐캐리	11.18	62	0
2303343	아파트 헬스장에서 번호 따임	헬갤러(211.234)	11.18	100	0
2303342	밥 갤러리에 저녁밥을 올려주세요 ㅋㅋㅋ	ㅇㅇ(183.91)	11.18	33	0
2303340	단백질 6번먹는데 4번 보충제로 해도 되냐	헬갤러(49.163)	11.18	36	0
뉴스	‘47세 생일’ 맞은 전현무…김숙→정지선, 케이크 들고 축하파티	디시트렌드	14:00