40대 중반 아잰데 기구 조언 좀^^

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17살 벌크업 ㅁㅌㅊ 헬스 7달했고 첫사진이 56지금이64키로입니다 작성자 : 헬갤러

40대 중반 아잰데 기구 조언 좀^^모바일에서 작성

홈런볼(39.118) 2024.11.24 13:35:38

조회 57 추천 0 댓글 3

지금은 홈트 중인데 12월부터 헬스 끊었음.

홈트는 푸쉬업, 덤벨숄더프레스랑

앉아서 허벅지에 대고 덤벨컬 하고 있음. (주3일)

그리고 러닝 3~5km (주6일)

원래 상의 95도 입는데 이제

100이 딱 맞을 정도로

어깨랑 가슴이 좋아졌음.

가슴이랑 어깨 이두 키우거나 유지가 목적인데

헬스장에서 어떤 기구하면 됨?

헬스는 옛날에 3달 끊어서 이틀 나간 적 있음.

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