마른비만 헬린이 오버트레이닝인지 봐주라

1/1

1년 1개월차 헬린이 등 평가좀 1짤:작년 2월(운동 안할때, 등 사진 없어서 앞판 올림)2짤:올해 2월3짤:올해 6월4짤:올해 12월운동전에 저체중 멸치였었는데 작년에 입대하고 맞선임이랑 맞맞선임때문에 헬스장 끌려다니면서 헬스 시작함 작성자 : 헬갤러

마른비만 헬린이 오버트레이닝인지 봐주라모바일에서 작성

ㅇㅇ(118.235) 2024.11.29 10:58:15

조회 159 추천 0 댓글 7

7ce88570b2836ff63bec98b21fd704035aee458f75fb81f52c7af1

아랫배 윗배 존내 나와서 더이상 안되겠다싶어

동네헬스장 등록

흔히 말하는 거미체형임

데드 40킬로 10 ×5세트

스쿼트 30킬로 10 × 4세트

벤치프레스 30킬로 10 × 4세트

매일 한지 2주 됨

여기서 러닝머신 5분 걷고 20분 러닝 5분 걷는데

이게 어제까지의 루틴임

저렇게 하는데 저게 맞게 하고 있는건지 모르겠다

너무 오버야? 아님 맞게 하는거?

고정닉 0

원본 첨부파일 1

1556717053.gif

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	나라가 위기에 처하면 가장 먼저 나설 것 같은 스타는?	운영자	24/12/09	-	-
이슈	[디시人터뷰] ‘피의 게임3’ 게임판을 흔드는 플레이어, 유리사	운영자	24/12/09	-	-
2313209	당분간 배고픈데 돈없으면 여의도로 가면 되는 이유 ㅋㅋㅋㅋ	ㅇㅇ(117.111)	12.07	66	0
2313207	헬린인데 벌크업 하면 이뻐질 몸인가요? [15]	헬갤러(223.39)	12.07	2576	14
2313206	헬스접는다 고기남자	헬갤러(39.7)	12.07	366	2
2313204	갈비뼈 ㅈㄴ아픈데 ㅈ댓나? [1]	헬갤러(221.156)	12.07	42	0
2313200	복압 잡을때 어떻게 해야하나요? [1]	ㅇㅇ(1.254)	12.07	44	0
2313199	좌좀 홍어년들 집권하면 문재앙 2기야	^^,J!♥	12.07	60	0
2313198	고민상담//고민좀 들어주세요	헬갤러(220.116)	12.07	47	0
2313196	14살에 C컵 찍은 여학생 3년 후.jpg [1]	ㅇㅇ(211.36)	12.07	213	0
2313195	오해원 여초픽이지?	fc2	12.07	61	0
2313193	7일 비짱이의 먹일기	비느님짱	12.07	93	0
2313192	헬스장 눈팅 민폐임? [3]	ㅇㅇ	12.07	119	0
2313191	렛풀다운 기구 고장 어카냐 이거 [6]	헬갤러(211.36)	12.07	117	0
2313190	피티 트레이너가 나 코어가 제일 약하다고 플랭크시키는데 [1]	ㅇㅇ(118.47)	12.07	137	0
2313188	사실 여자들 빈무게로 운동하는거 보면 [1]	ㅇㅇ(223.39)	12.07	99	0
2313187	와이드 풀다운 리어 내가 젤 좋아하는 기구	ㅇㅇ(180.182)	12.07	49	0
2313186	헬린이인데 [2]	헬갤러(106.101)	12.07	51	0
2313185	여자들 인터벌 러닝하면 ㄹㅇ 가슴빠짐? [1]	ㅇㅇ(223.39)	12.07	58	0
2313184	진지하게 약쓰고싶다	ㅇㅇ(211.234)	12.07	42	0
2313183	GD 플라이 그립 어떰?	헬갤러(59.2)	12.07	31	0
2313182	근데 간철수는 진짜 몇년이 지나도 똑같네ㅋㅋ	ㅇㅇ(223.38)	12.07	38	0
2313181	배인규 몸 << 보디빌딩적 관점에서 재능충 몸이냐? [1]	ㅇㅇ	12.07	227	0
2313177	학교에 같은 과 여자 뭐하는년임? [1]	헬갤러(39.7)	12.07	63	0
2313176	몸평 부탁 구력 사년 [1]	헬갤러(118.235)	12.07	228	1
2313174	고등학교 들어가는데 이정도면 괴롭힘 안당하겠죠? [1]	ㅇㅇ(222.232)	12.07	147	0
2313172	난 손목 왤케 얇아보이냐 [4]	ㅇㅇ(1.225)	12.07	107	0
2313171	딸칠때 edging 5시간정도하고 싸는데 안좋음? [1]	ㅇㅇ(128.193)	12.07	138	0
2313167	난 다른건 인정 안 해도 윤석열 와이프는 진짜 볼때마다	ㅇㅇ(112.173)	12.07	51	0
2313162	팔 하체 묶어서 하는애들아 팔먼저함? 하체먼저함? [4]	헬갤러(183.101)	12.07	59	0
2313151	인터벌 러닝 뛰다보면 힘들어서 뛰기싫음 [1]	ㅇㅇ(180.182)	12.07	40	0
2313149	여자고 서있으면 뱃살 별로 없는데 [1]	ㅇㅇ(223.39)	12.07	78	0
2313147	형아들 나 근육통때메 몸져누웠어 ㅠ [3]	헬갤러(124.80)	12.07	57	0
2313143	윤석열 퇴진시위 왜하는거임?	ㅇㅇ(39.7)	12.07	105	2
2313141	웨이트 8개월차인데...... 몸사진좀 봐줘 [11]	헬갤러(223.39)	12.07	2508	9
2313139	1년차 등 평가좀 [7]	ㅇㅇ(211.60)	12.07	1055	7
2313137	얘들아 진짜 나 오줌이 아예안나와...정체불명액묻은두루마기휴지먹었나봐 [2]	바딱앰	12.07	129	0
2313136	오늘 헬쓰장 갔는데 커플이 번갈아	ㅇㅇ(211.112)	12.07	98	0
2313135	팔이랑 하체같이하는사람있어? [1]	헬갤러(183.101)	12.07	55	0
2313134	여자들은 왜 인터벌 러닝 안함? [4]	ㅇㅇ(223.39)	12.07	123	0
2313133	아 씨발 운동하다 발바닥에 쥐남	므마니악	12.07	120	1
2313131	흔들리지 않는 편안함 대.석.열	♥사랑가득냥덩이♥	12.07	65	0
2313130	식단 관리 안하고 운동 열심히 하면 어떻게 되냐구	사영애	12.07	52	0
2313127	대한민국 역사에 남을 종북내란당 갑분싸 레전드 ㅋㅋㅋㅋ [13]	♥사랑가득냥덩이♥	12.07	1351	16
2313126	엉덩이 36인치인데 크다는 느낌이 안듦	ㅇㅇ(223.39)	12.07	69	0
2313125	헬스 ㅈ밥들아	꿀잼쥐	12.07	121	0
2313120	ohp 바 뽑을때 다들 어케함? [2]	ㅇㅇ(211.226)	12.07	123	0
2313118	남성 성기 크기와 여성 만족도 간의 상관관계	ㅇㅇ(58.79)	12.07	104	0
2313116	저녁 무	게노게노	12.07	59	0
2313115	이뻐서 착한건가	게노게노	12.07	45	0
2313113	턱걸이로 등 만들기 [3]	헬갤러(222.110)	12.07	190	4
2313112	나도 재활피티 환불할라는데 말꺼내기좋나 불편하네	게노게노	12.07	53	0
뉴스	'라디오스타' 한다감, 김구라에게 뒤늦은 딸 돌잔치 축의금 전달	디시트렌드	18:00