헬갤 고수형님 분들께 벌크업 질문 여쭤봐요

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4년차 체지방률 18퍼 몸 핑까좀 181/88 체지 18 골근41 하체는 안하고 퇴근하고 1시간 주 4~5회 함 식단 안하고 그냥 3끼 집밥 한끼 배달시키무긍 - dc official App 작성자 : ㅇㅇ

헬갤 고수형님 분들께 벌크업 질문 여쭤봐요모바일에서 작성

헬갤러(106.101) 2024.12.07 11:46:44

조회 122 추천 3 댓글 2

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주변에서 마른 사람들은
체지방률 증가없이 순수 근육으로 덩치 키우는건 운동에만 종사할거 아니면 직장인은 매우 어렵다고 하는데

제가 뱃살이나 이런 미용적으로 보기싫은 살때문에
러닝으로만 체형 유지하고 있다가 남성적인 매력이 너무 없어보이는 마른 몸매라 최근에 벌크업 목적으로 웨이트 트레이닝 입문했는데

일단 많이 먹고 꾸준한 웨이트로 살이랑 같이 근육 키워서
추후에 지방만 빼주는게 주6일 12시간 근무 직장인한테
정석인건가요?

기본적으로 주 3~4회 10km~15km 50분~1시간내로 러닝중인데

러닝도 거리나 횟수 줄이면 될까요?

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