군대와서 체력단련땜에 운동 처음하는데 도와줘제발

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4년차 체지방률 18퍼 몸 핑까좀 181/88 체지 18 골근41 하체는 안하고 퇴근하고 1시간 주 4~5회 함 식단 안하고 그냥 3끼 집밥 한끼 배달시키무긍 - dc official App 작성자 : ㅇㅇ

군대와서 체력단련땜에 운동 처음하는데 도와줘제발앱에서 작성

ㅇㅇ(223.62) 2024.12.07 12:02:54

조회 146 추천 0 댓글 1

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내가 전입온지 2주쯤 되었는데 여기 체력단련시간에 평일에는 매일 뜀뛰기 안걷고 열맞춰서 3km(오르막길 중간중간있음) 팔굽혀펴기 윗몸일으키기 이렇게 3개하는데 팔굽은 무슨 봉같은거 설치하고 그걸로함

여튼 셋다 존나힘든데 특히 뜀뛰기랑 팔굽이 제일 지옥임 3km 다 못뛰고 중간부터 속도느려지고 뒤로 빠지니 개쪽팔림 주말제외 매일 뜀뛰기 하는거자체가 그냥 무섭고 너무 힘들다

오늘부터 주말에고 매일 체력단련실가서 운동조지려는데 살면서 운동을 한번도 안해봄 173 63키로고 체격은 평범한데 그냥 근육이 존나 없음

팔굽 윗몸 20개씩 5세트 3km 런닝머신 뛰려하는데 어제 윗몸해서 복부 근육통 존나 심한데 그래도 해야함?

뜀뛰기랑 근력운동할때 호흡법 같은것도 궁금하고 운동 전후로 먹어야할 음식 피해야할 음식 알려주라 과일같은건 px에 없는데 다양한 음료수 에너지바 과자 석류즙 물 섞어먹는거 그런건 많음 제발 바뀌고싶다.. 오르막길 걷기만 해도 힘든데 행군은 어떻게할지 제발 도와줘..

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