하체 처음시작한 헬린이 루틴 지적좀

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헬스 2개월차 헬린이 몸평좀 키 171몸 63.6체지 10.2 작성자 : 헬갤러

하체 처음시작한 헬린이 루틴 지적좀앱에서 작성

헬갤러(106.101) 2024.12.09 19:04:16

조회 80 추천 0 댓글 0

상체만 하다가 하체랑 괴리감 느껴져서 이제 제대로 시작해봄..

목디스크때문에 스쿼트 중량을 많이 못해서 60 정자세로 본세트함

스퀏 5셋 선피로 준다는 느낌으로 하고

불가리안데드 5셋

레그프레스 5셋

레그컬 5셋 익스텐션 5셋

마지막 불스스로 털어주는데

하체는 씹 초보라 차근차근 올려가고싶거든

어떤걸 추가하고 순서같은거나 바꿔야 할거 알려주시면 감사하겠읍니다..

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