이번주 운동 이틀밖에 못해서 무분할로 전신털었더니 죽겠다 으아

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여잔데 프로틴 이거 싼거맞지? 다 먹을수있을까 말차라떼 맛있을까 ㅜㅜ엄청 걱정이네 작성자 : 헬갤러

이번주 운동 이틀밖에 못해서 무분할로 전신털었더니 죽겠다 으아모바일에서 작성

ヽ(・д・)ﾉ(118.235) 2024.12.12 14:47:23

조회 213 추천 0 댓글 4

이틀간
각 세트 6~10회
1일차
가슴(벤치 8셋, 플라이 5셋)
등(풀업 8셋, 바벨로우 5셋)
하체(스쿼트 10셋)
어깨(오버헤드프레스 5셋)
+트밀 걷기 3km

2일차
가슴(벤치 7셋, 딥스 6셋)
등(풀업 8셋, 로우 5셋)
하체(+후면사슬 데드 6셋)
어깨(밀프 5셋, 사레레 5셋, 벤레레 5셋)
+트밀 인터벌 3km

온몸이 부서질것같구만....ㅋ
회복을 위해 낮잠자야지ㅋㅋ

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