아침 일찍 공복 웨이트 유산소 오래하면 안좋음?

헬갤러(121.143) 2024.12.20 17:08:14

조회 78 추천 0 댓글 5

주 5일 운동

6시 반 기상해서 7시반(공복11시간 이상)에 헬스장 도착하고 운동 들어가는데

가자마자 30분간 6.5km 트레드밀 뛰고 웨이트 무분할로 한시간하고 집 가기 전에 1시간 15분정도 16km정도 더 뛰고 씻고 집 오는데

이거 한달정도 지속하니까 몸에 힘이 너무 없는데 공복으로 3시간정도 운동해서 그런가?? 180 115에서 78kg로 다이어트 7개월차인데 왤케 몸에 힘이 없누..

무게도 못늘리겠고, 유산소 심페지구력만 조금씩 오르는 기분인데,

간헐적 단식 하면서 2끼 먹어서 그렇다기엔 나름 꽤 먹으면서 다이어트 했던 건데, 이럼 안되나? 이 루틴으로 1달동안 2.5kg이상 감량했는데 이제 다이어트보다 근육 만드는게 좋을 것 같은데 나 이렇게 유지하면 안되나??

아침에 바나나 하나나 프로틴바 하나 먹고 운동하는게 도움 많이 될까? 아니면 아메리카노 마시면서 운동해야함?

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