운동초보인데 이런 운동일지가 내추럴로 가능?

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짤녀 미드 수술이냐 작성자 : 헬갤러

운동초보인데 이런 운동일지가 내추럴로 가능?모바일에서 작성

헬갤러(223.39) 2024.12.21 13:22:32

조회 56 추천 0 댓글 0

새벽 2시 58에 운동시작

1ㅡ 스텝박스 케이블 시티드로우 9세트 3시 06에 운동끝2분쉬고[주변정리

]2ㅡ 랫풀다운6세트 [서포트 그립 ]싸이백스 랫풀다운 6세트 컴파운드세트 개념으로 반복 3시 18에 운동끝

3ㅡ 랫풀다운 5세트[서포트그립 원암] 어시스트친업15세트[랫풀다운1세트를 먼저한후 어시스트친업3세트 그립바꿔가면서 컴파운드세트 개념으로 반복]3시 26에 운동끝

4ㅡ 랫풀다운 3세트[다운그립] 싸이백스 랫풀다운 3세트 어시스트친업 9세트[랫풀다운1세트먼전한후 이어서 싸이백스 랫풀다운1세트를 한후 어시스트친업3세트를 그립바꿔가면서 트라이세트 개념으로 반복]3시 30에 운동끝

3분쉬고[원판세팅

]5ㅡ 랫풀다운 3세트[서포트그립] T바로우 3세트[넓게]3시 40에 운동끝

6ㅡ 랫풀다운 3세트 [원암 서포트그립] T바로우3세트[좁게] 3시 47에 운동끝

7ㅡ 랫풀다운2세트[원암 서포트그립] T바로우2세트[언더그립]3시 54에 운동끝

서포트 그립으로 랫풀다운을 중심으로 운동한 하루

잠백이 카페에서.일지 본건데 일반인이ㅜ가능한가여?

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