유산소만 하다 근력 운동 시작했는데 정체기 오는 거 정상임?

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헬스장 입갤ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ웜업 가보자고ㅋㅋㅋㅋㅋ 작성자 : 남초관종정병

유산소만 하다 근력 운동 시작했는데 정체기 오는 거 정상임?앱에서 작성

헬갤러(39.118) 2025.01.06 00:29:00

조회 122 추천 0 댓글 15

작년 초에 123kg 좆돼지

현재 98kg 그냥 돼지임

키는 182고 근육량은 살덩이 들고다니는 거 + 어릴 때부터 꾸준히 해왔던 운동 코로나부터 안 했더니 확 찐 거라 근육은 충분히 있음

기구 사용법 알려주는 pt쌤한테 옛날부터 운동 많이 해왔던 몸이라고 말하니까 타고난게 있다면서 부럽다고 칭찬해줌

지금 루틴이 유산소 30분 (2~3km)

상체 어깨부터 가슴 팔뚝 전완근 자극 기구 20~25kg 12개 2세트 하는 중

헬스 매일 가는 중이라 내일도 해야한다 생각하고 적당히 힘든 무게로 하는 중임

4~50kg로 올려도 똑같이 할 수는 있는데 하루 너무 빡세게 하면 담날 못하고 루틴 깨지니까 조절하면서 올리는 중

하체는 프레스랑 스쿼트 쪽 무게 40kg 정도 추가해서 하는 중임 하체는 튼튼해서 해도 멀쩡하더라

암튼 윗몸일으키기 기구까지 합쳐서 상체 3개 하체 2개 총 6개 매일 돌린 다음

다시 런닝 머신 가서 2~3km 뛰는 중임

일주일 적응 기간으로 두고 2주 동안 일케 했음 근데 체중 변화가 거의 없음

식단도 병행하려고 했는데 운동 강도가 예전보다 쎄져서 그런지 이미 줄인 양에서 또 줄이니까 쓰러질 것 같아서 천천히 하려고

123->98 가는 동안 근력운동 하나 없이 유산소, 식단으로만 했는데

지금 살 안 빠지는 이유를 근력운동으로 근육 붙느라 체중 변화 없는 상태라고 봐도 될까?

열심히 운동했는데도 체중계 올라갔을 때 숫자 안 바뀌는게 조금 스트레스인 상태

눈바디로는 주변에서 5kg 이상 빠졌다고 말할 정도로 꽤 달라지긴 했음

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