건강목적으로 유산소 다뛴다음 웨이트하는데 효과없나?

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몸평좀요 174 75여름에 바프가능? 작성자 : 헬갤러

건강목적으로 유산소 다뛴다음 웨이트하는데 효과없나?앱에서 작성

ㅇㅇ

2025.01.17 23:13:39

조회 65 추천 0 댓글 2

식단 단백질같은것도 안함

그냥 목적이 생활근력이랑 기초체력

그리고 풋살하는데 더 오래뛰고싶어서 하는중

웨이트는 대충 주서들은대로

1세트에 8~12회 반복하면 더이상못할거같은무게

(이게나한텐존나저중량이지만)

근데 이렇게하면 3세트만해도 giveup치고싶음

최소 4세트는 해야하나?

결론은 그냥 하던대로하면대나

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