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형들 정체기 조언 좀앱에서 작성

Mootai갤로그로 이동합니다. 2025.01.26 09:53:12
조회 101 추천 0 댓글 0

본인 키 175

시작 10월2일 체중 97kg 골격근량 40.7 체지방률 27%
1월 22일 체중 83.1kg 골격근량 40.7 체지방률 14.7%


식단은
흰쌀밥 200g 닭가슴살 100g 야채 한줌 아몬드5알
이렇게 하루 4끼 먹음 물은 4리터 정도 먹음

하루 9시간 주방에서 일함
주6회운동 웨이트1시간+유산소 스텝밀 개빡세게 20분 
자기전 복근운동 가볍게 15분

근데 최근 일주일 간 83~82.2 왔다리갔다리 함

씹돼지에서 쭉쭉빠지는것만 보다가 이제는 눈바디 변화도 사실 잘 모르겠음 

이대로 그냥 하다보면 뚫림?

- dc official App

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