헬린이 질문 있습니다

1/1

뒷면 몸 이정도면 구력 어느정도 같냐? 작성자 : ㅇㅇ

헬린이 질문 있습니다모바일에서 작성

헬갤러(106.101) 2025.01.28 22:52:59

조회 79 추천 0 댓글 0

한 3-4개월 정도 등/가슴/어깨 순으로 3분할 매일 운동하다가

요즘들어서 체지방을 줄이면서 근육량을 유지하거나 증량하려고 하는데

이 때 매일 매일 근력 운동을 하면 오히려 역효과가 나나요?

지금도 등 가슴 어깨 3분할에 근력운동 이후 유산소 중저강도로 30분 하고

단백질은 쉐이크로 운동하고 한 번 / 저녁 먹고 한 번 + 닭가슴살 캔 하나로 먹고 탄수화물양은 하루에 밥 7-8숟가락 정도로 줄여봤습니다

방법이 잘못됐다면 조언 부탁드립니다

정확한 체지방량은 인바디를 재본 적이 없어서 잘 모르겠어요..!

169에 75정도입니다

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	예능 출연 한방으로 인생 바뀐 스타는?	운영자	25/02/03	-	-
2352852	테니스치마입고 천계타노 ㅋㅋㅋㅋ [2]	헬갤러(39.7)	02.06	153	0
2352849	충격적이었던점	ㅇㅇ(121.67)	02.06	81	0
2352847	형님들 다이어트 하려는데 도와주세요 ㅠㅡㅜ [8]	헬갤러(211.234)	02.06	80	0
2352846	벤치,스쿼트,OHP 다 스미스로 하는데 이럼 안 좋냐 [4]	ㅇㅇ(223.39)	02.06	88	0
2352845	바벨 10kg 드는것도 힘들면 근력 엄청 약한거야? [2]	헬갤러(221.139)	02.06	86	0
2352844	헬스할때 여자들이 쳐다보는거 심리가 [5]	엑센트	02.06	233	2
2352843	따라하면 안되겟지? 존나부럽다 [2]	헬갤러(211.234)	02.06	156	0
2352841	어깨충돌 존나 스트레스다 [3]	ㅇㅇ	02.06	97	0
2352840	걍 1년차 아래로는 무지성 고중량이 맞는듯 [3]	ㅇㅇ(211.234)	02.06	117	0
2352839	그날 운동 잘한거 어떻게 판단하냐 [2]	헬갤러(203.240)	02.06	58	0
2352837	삐끗한거같아요 [1]	마수직합격기원	02.06	31	0
2352836	걍 시발 요샌 너도나도 헬스유튜버네 [1]	ㅇㅇ(106.101)	02.06	80	0
2352834	풀업도 잘당기는 방법이잇는거냐?? 등하부까지 자극이안와 [2]	헬갤러(211.235)	02.06	83	0
2352833	운동해보려고 덤벨 7kg샀는데 등 어깨 삼두 이두 전완 하루에 [1]	헬갤러(223.39)	02.06	45	0
2352832	그	헬갤러(211.234)	02.06	21	0
2352831	페이스풀 동작 할 때 측면 삼각근 힘 빡 들어가는데 원래 그래? [2]	헬갤러(115.22)	02.06	42	0
2352829	이거 맞음? [3]	onTop	02.06	64	0
2352827	MZ헬린이 << 진짜 씹노답인게 [2]	ㅇㅇ(59.23)	02.06	124	3
2352825	체중 100kg 중량풀업 50kg [1]	헬갤러(223.62)	02.06	76	0
2352823	왼쪽어깨는 괜찮은데 오른쪽 어깨는 전방활주있음	헬갤러(183.97)	02.06	33	0
2352820	이게 맞냐 ㅈ같네 [4]	ㅇㅇ(118.235)	02.06	81	0
2352819	몸 이러면 운동 어떡하냐.. [5]	헬갤러(119.193)	02.06	1950	6
2352818	라운드숄더 안고치면 어캐됨? [2]	헬갤러(119.193)	02.06	69	0
2352817	그 [3]	헬갤러(211.234)	02.06	99	0
2352816	헬린이 오늘 헬스장 첨 가는데 질문좀받아주라 [3]	ㅇㅇ(118.235)	02.06	150	0
2352815	내 인바디 ㅁㅌㅊ?ㅋㅋ [4]	ㅇㅇ(106.101)	02.06	186	0
2352814	씨발 기분좋다! [2]	헬갤러(112.159)	02.06	63	0
2352813	pt 첨받아 보는데 주3회 주2회? [2]	파닥파닥파닥(115.137)	02.06	73	0
2352811	pt양도 회당 2.3에 떴어	ㅇㅇ	02.06	50	0
2352810	야한냄새나는 헬린이 무분할 루틴좀봐주셈	R0bumi	02.06	67	0
2352808	벌크업 식단 양 봐주셈	ㅇㅇ(121.160)	02.06	43	0
2352807	한국사회에 만연해있는 남성대상 성희롱범죄도 처벌해야	^^JUN♥	02.06	41	0
2352805	벌크업 식단 질문 [5]	ㅇㅇ(121.160)	02.06	147	0
2352804	등 운동하고 너무 뻐근해..정상임? [2]	헬갤러(223.38)	02.06	71	0
2352803	체지방 빼면 덩치 작아짐? [6]	ㅇㅇ(106.101)	02.06	221	4
2352802	우리회사 피트니스 ㅁㅌㅊ? [4]	헬갤러(106.101)	02.06	241	3
2352801	몸 보고 조언좀해도 [9]	헬린이(59.25)	02.06	259	2
2352800	내가 생각하는 웨이트 알고리즘이 이게 맞음?	onTop	02.06	50	0
2352799	뉴비 등 자극 질문좀요 [1]	헬갤러(112.168)	02.06	41	0
2352797	루마니안데드후 허리통증 ㅅㅂ 제발 도와줘 [8]	헬갤러(221.139)	02.06	66	0
2352796	안하는거보단 헬스하는게 낫냐?? [4]	ㅇㅇ(39.114)	02.06	106	0
2352795	식단에 렌틸콩 쳐넣는 이유 [2]	니엄마자쿰	02.06	109	0
2352794	일회용 보충제가 존나 맛있는데 몇개까지 먹어도 됨?	ㅇㅇ(118.235)	02.06	48	0
2352793	헬린인데 풀업머신 10×5 상부만먹이니까 전완근이 힘들다기보단 등상부가	노베양	02.06	42	0
2352792	팔꿈치 안쪽이 아픈데	헬갤러(125.176)	02.06	20	0
2352790	헬스장 좀 골라줘 형들 [1]	헬갤러(121.178)	02.06	66	0
2352788	헬스장 20개월 [1]	헬갤러(39.7)	02.06	199	0
2352786	스쿼트 프레스나 레그 프레스 무게 계산 어캐함?	헬갤러(211.234)	02.06	36	0
2352785	PT한번도 안받아 봤는데 [4]	헬갤러(211.234)	02.06	69	0
2352783	나31살 170에 82키로 운동 오늘부터시작 [2]	헬갤러(211.234)	02.06	130	0
뉴스	“1조4000억 날렸다”…‘오스카 따귀’ 이후 윌 스미스가 치른 대가	디시트렌드	02.06