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헬스 1일차 루틴좀 봐줘앱에서 작성

ㅇㅇ(211.117) 2021.12.07 04:02:16
조회 223 추천 0 댓글 10
														

일단 저는 175/55 멸치임 운동목적은 증량ㅇㅇ
(+ 기초체력,근력) 

구력은 4년전 군대에서 8개월 정도 했었는데 (후임이 딱새여서 배움) 그당시 65키로 였는데 이후로 하나도 안해서  근육이 아예 x 

여튼 분할운동은 무분할을 채택함

3 운동을 예정


사진대로 할건대

7598f375b1f069f723ef8291339c701c1d00dc9e345aa465cd04f185a9ea664acb5c83cde50dfa4e4f6c22b29e3accfd03b23ae4


각부위당 종목 하나로 12 -4세트 수행했고

어깨는 레터럴대신 숄더프레스 머신을
등은 시티드로우/ 티바로우/랫풀로 돌릴 예정

여기에 등이 수평운동이라 이두 이지컬만 3 추가 했습니다.

정말 생초보라 근력도 근지구력도 많이 부족한상황인데
혹시 고칠거 있으면 도와주라 ㅠㅠ

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